医生演示如何饮食可将患结肠直肠癌的风险降低54％

全球每年约有200万例结直肠癌病例，约100万人死亡（2020年数据）。结直肠癌是全球第三大常见癌症，也是第二大死亡原因。

不过，据专家介绍，超过一半的结直肠癌病例可以通过调整生活习惯来避免。

阿尼莎·帕特尔医生接受了手术和化疗，以治疗结直肠癌。图片来源：爱丁堡直播

英国全科医生阿尼莎·帕特尔（Anisha Patel）五年前被诊断出患有三期结直肠癌。经过两次手术和三个月的化疗，这位两个孩子的母亲目前病情稳定。

经历此事后，帕特尔医生投入了大量时间向公众普及结直肠癌知识。她还写了一本关于结直肠癌的书。帕特尔医生指出：“54%的结直肠癌是可以预防的。” 她分享了如何通过改变饮食来降低患结直肠癌的风险。

“要吃高纤维饮食。十分之九的人没有达到每日推荐摄入量，即成人每日约30克纤维。这导致了近三分之一可避免的结直肠癌。人们应该改吃全谷物，每天至少吃五份水果和蔬菜，”帕特尔博士解释说。

高纤维饮食不仅可以降低患结肠直肠癌的风险，还可以降低中风、糖尿病、高胆固醇的风险，同时可以预防便秘并改善肠道健康。

“减少红肉和加工肉类的摄入，”帕特尔博士继续说道。“英国政府的指导方针建议每天摄入量不超过70克，相当于五片火腿。你或许可以安排一些无肉日，用扁豆代替。”

高纤维饮食有助于预防结直肠癌和许多其他疾病。图片：Unilabs

为降低患结直肠癌的风险，还需注意以下几点：

- 减少酒精摄入

- 确保身体活动和定期锻炼

- 戒烟

- 如果超重或肥胖，请减肥。

现年43岁的帕特尔医生在被诊断出患有结直肠癌之前，曾出现过一些症状，包括便秘和厕纸上带血。她还一直感到疲倦，并在度假期间开始体重下降。

当这些症状恶化时，帕特尔医生寻求了医疗帮助。她建议人们一旦发现任何异常，就立即就医。

“你的症状可能有很多原因，”她补充道。“去医院检查和检测很重要。”

大肠癌的常见症状：

- 排便习惯改变，如腹泻、便秘、排便次数增多、便血、总是想上厕所

- 腹痛、腹胀

- 体重意外减轻

- 无缘无故感觉很累。