爬楼梯运动可以预测你的死亡风险
据西班牙科学家称，不停地爬四层楼梯证明你的健康状况正常。
《健康》杂志援引西班牙科学家的研究，称爬楼梯可能增加死于心脏病、癌症或其他原因的风险。这项研究结果在最近于意大利米兰举行的欧洲心脏病学会会议上公布。
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图像：健康。 |
在得出上述结论之前，作者选取了超过12000名冠状动脉疾病患者，要求志愿者在一台机器上行走或跑步，以测量心脏对体力活动的反应。
志愿者的体能水平以代谢当量（MET）来衡量。1 MET 相当于坐在电脑屏幕前所需的能量。那些在机器上锻炼时消耗 10 MET 的人被认为体能状况良好。
与体能较差的人相比，体能良好的人在未来五年内死于癌症、心脏病或其他疾病的可能性更低。试验中，每增加一个MET，死于这些疾病的风险分别下降9%、9%和4%。
根据西班牙拉科鲁尼亚大学医院心脏病专家、本研究作者赫苏斯·皮特罗博士的说法，我们可以通过爬楼梯来评估自己的体能水平（以MET为单位），而不一定非要在跑步机上进行。快速地不间断地爬上三四层楼梯是身体状况良好的标志。如果没有，则需要增加运动量。“试试在一分钟内爬四层楼梯，”皮特罗博士告诉本报。今天。
除了延长寿命之外，体育锻炼还有助于减轻体重、降低血压、血脂、炎症，并提高人体对肿瘤的免疫反应。
根据美国的健康指南，每个人每周应至少进行150分钟的中等强度体力活动或75分钟的高强度体力活动。好消息是，爬楼梯绝对可以作为一种锻炼方式。
