爬楼梯锻炼可以预测你的死亡风险
西班牙科学家表示，不停歇地爬上四层楼梯可以证明你的身体健康。
据《健康》杂志援引西班牙科学家的研究称，爬楼梯可能与罹患心脏病、癌症或其他疾病的死亡风险有关。这项研究的结果已在近期于意大利米兰举行的欧洲心脏病学会会议上发表。
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图像：健康。 |
在得出上述结论之前，作者选取了超过12000名冠状动脉疾病患者。志愿者们被要求在一台机器上行走或跑步，以测量心脏对运动的反应。
志愿者的体能水平以代谢当量（MET）来衡量。1 MET相当于坐在电脑屏幕前所需的能量。在器械上锻炼时消耗10 MET的志愿者被认为体能良好。
与体能较差的人相比，体能较好的人在未来五年内死于癌症、心脏病或其他疾病的可能性更低。试验中，每增加一个代谢当量（MET），死于这些疾病的风险分别下降9%、9%和4%。
据该研究的作者、西班牙拉科鲁尼亚大学医院的心脏病专家赫苏斯·佩泰罗博士称，我们可以通过爬楼梯（而非跑步机）来评估自身的体能，并以代谢当量（MET）为单位。能够一口气快速爬上三四层楼梯，并且不停歇，是良好体能的标志。如果做不到，则需要加强锻炼。“试着在一分钟内爬四层楼梯，”佩泰罗博士告诉报社记者。今天。
除了延长寿命，体育锻炼还有助于减轻体重、降低血压、降低血脂、减轻炎症，并提高身体对肿瘤的免疫反应。
根据美国的健康指南，每个人每周至少应该进行150分钟的中等强度体育活动或75分钟的高强度体育活动。好消息是，爬楼梯完全可以作为一种锻炼方式。
