保持世界最美丽小姐神圣身材的秘诀
艾西瓦娅·雷于1994年荣膺世界小姐,《环球美女》杂志曾时隔多年将她评为史上最美丽的小姐。
2000年至2009年,她连续被评选为“永恒的美人”、“小姐中的小姐”,现年44岁的艾西瓦娅·雷依然保持着“万人迷”的美貌和身材。
探索史上最美丽小姐的美丽秘诀:
不要不吃早餐
对艾西瓦娅·雷来说,早餐至关重要,她从不错过。一顿丰盛的早餐能让她一整天都精力充沛。她每天早上都会喝一杯加了少许柠檬和蜂蜜的温水。这是促进新陈代谢的好方法。艾西瓦娅·雷早餐通常会吃烤黑面包或一碗蒸燕麦片,这样既能帮助身体获得足够的营养,又不用担心体重增加。燕麦片被认为是一种富含蛋白质和纤维的全谷物。
午餐吃容易消化的食物
午餐时,她经常选择营养丰富、易消化、低脂或无脂的水煮蔬菜。她喜欢清蒸鸡肉配绿色蔬菜。此外,她的餐食还包括许多水果和蔬菜,例如胡萝卜、菠菜、橙子、苹果、草莓……
清淡晚餐
这位选美皇后最喜欢的晚餐是糙米和烤鱼。糙米富含膳食纤维,有助于燃烧脂肪。烤鱼则提供人体必需的蛋白质和欧米伽-3脂肪酸。
除了正餐外,艾西瓦娅·雷还会将一日三餐分成几小餐。不过,她特别避免食用油腻油炸食品。这位印度美女每天还会喝8杯水,以帮助净化身体并保持皮肤湿润。
专注于瑜伽
艾西瓦娅更喜欢瑜伽,而不是剧烈运动。在一次采访中,她承认自己每周去健身房两次,其余时间则练习瑜伽。在她看来,瑜伽是保持健康、年轻和灵活的最佳方式。