考试季保持敏锐的秘诀

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距离重要考试只有几周的时间了,但许多高年级学生发现他们学习得越多,就越觉得自己无法通过考试。

考试季,火热季

炎炎夏日,备战中考和高中毕业考试的考生们也越来越“热”。考试季是学生们“刻苦学习”的时期。在校学习、补习、在家复习……他们的日程安排得满满当当。许多学生感到压力重重,精神负担沉重,但他们缺乏足够的经验和知识来克服这些压力。

压力和健忘是备考期间常见的情况。

考试季来临前,不仅学生压力重重,家长也不得不和孩子一起“冲刺”。从找学校和班级、查询信息和分数、为孩子寻找辅导老师,到如何在考试期间保持健康、提高记忆力,各种焦虑令人应接不暇。

临时抱佛脚是行不通的。

为了减轻考试季给家长和考生带来的压力,专家建议,学习是一个过程,因此“冲刺”或“临时抱佛脚”会导致知识进来又出去,从而导致许多学生“记住又忘记”。

一个典型的例子就是,一个孩子整天坐在房间里,手里拿着一本书,却一个字也学不会。有些孩子总是忘了自己学过的内容,不得不把纸条贴得到处都是,随时随地学习,因为他们忘记了前一天学过的内容。所以,尽管他们花了很多时间学习,却收获不多,而且越学越糊涂。

此外,短时间内灌输过多的知识会使大脑和神经细胞超负荷运转。大脑具有记忆和思考的能力,进入大脑的知识需要被系统地接收、分类和处理。突然涌入的海量信息会使大脑超负荷运转,导致大脑皮层中枢的注意力下降,导致思维不清晰。备考期间长时间睡眠不足、失眠也会使身心疲惫,从而“拒绝”吸收知识。这种情况持续下去,大脑就会变得虚弱,因此需要为大脑提供适当的营养和减压措施。

帮助大脑健康,“通天门”。

为了拥有健康的大脑,更好地学习和考试,学生需要合理的生活和休息。即使临近考试,也不要熬夜学习,这会损害大脑和神经。

除了学习之外,你还应该做一些放松的活动,比如听音乐、做轻度运动和保持深度睡眠。在睡眠期间,大脑会将短期记忆转化为长期记忆,帮助你长时间记住学习内容。

因此,你需要减轻压力;睡前关掉手机和电脑;不要在卧室里放太多书;洗个热水澡;不要过量饮用茶或咖啡。考试前一天,你应该早点睡觉,保持精神饱满。

考试前保持心态放松和健康非常重要。

妈妈们也需要注意孩子的饮食,确保营养丰富且适合天气。例如,天气炎热时,应该吃凉性、流质的食物,多餐;不要吃太多辛辣食物。绿色蔬菜和成熟的水果是学生的良好食物。暴饮暴食,尤其是吃太多蛋白质(动物肉类)会导致消化不良、睡眠困难,有时还会引起痤疮和便秘。

除了上述措施外,还可以配合使用药源纯净的健脑产品,具有改善脑部血液循环、提高记忆力和注意力、帮助减轻压力和疲劳、避免进入考场时出现“记不住、忘了”的状态等作用。

据Vietnam.net报道

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