考试季保持敏锐的秘诀

距离重要考试只有几周的时间了，但许多高年级学生发现，他们学习得越多，就越觉得自己考不上。

考试季，火热季

炎炎夏日，备战中考和高中毕业考试的考生们也越来越“热”了。考试季是学生们“刻苦学习”的时期。在校学习、补习、在家复习……他们的日程安排得满满当当。许多学生感到压力重重，精神负担沉重，但他们缺乏足够的经验和知识来克服这些压力。

压力和健忘是备考时常见的问题。

考试季来临，不仅学生压力重重，家长也要陪孩子“冲刺”。从找考场、找辅导班、查资料、查分数、找辅导老师，到如何让孩子在考试期间保持健康、提高记忆力，无不令人担忧。

临时抱佛脚是行不通的。

为了减轻考试季给家长和考生带来的压力，专家建议，学习是一个过程，因此“冲刺式”或“填鸭式”学习会导致知识进来又出去，从而导致许多学生“记住又忘记”。

一个典型的例子就是，一个孩子整天坐在房间里，手里拿着一本书，却一个字也学不会。还有一个孩子，学了就忘，他不得不把纸条贴得到处都是，随时随地学习，因为他把前一天学的东西都忘了。所以，虽然他花了很多时间学习，却学不到多少知识，而且越学越糊涂。

此外，短时间内灌输过多的知识会使大脑和神经细胞超负荷运转。大脑具有记忆和思考的能力，进入大脑的知识需要被系统地接收、分类和处理。突然涌入的海量信息会使大脑超负荷运转，导致大脑皮层中枢的注意力下降，导致思维不清晰。备考过程中长时间的睡眠不足和失眠也会使身体和大脑疲惫不堪，从而“拒绝”吸收知识。这种情况持续下去，大脑就会变得虚弱，因此需要为大脑提供适当的营养和减压措施。

帮助大脑健康，“通天门”。

为了拥有健康的大脑，学习和考试取得好成绩，学生需要合理的生活和休息。即使临近考试，学生也不应该熬夜学习，这会损害大脑和神经。

除了学习之外，还应该进行一些放松的活动，比如听音乐、轻度运动和保持深度睡眠。在睡眠期间，大脑会将短期记忆转化为长期记忆，以帮助长时间记住课程内容。

因此，你需要减轻压力；睡前关掉手机和电脑；不要在卧室里放太多书；洗个热水澡；不要过量饮用茶或咖啡。考试前一天，你应该早点睡觉，保持头脑清醒。

考试前保持心态放松和健康非常重要。

妈妈们也需要注意孩子的饮食，确保营养充足，并根据天气变化调整饮食。例如，天气炎热时，应多吃凉性食物、流质食物，少食多餐；避免食用辛辣刺激的食物。绿色蔬菜和成熟的水果是学生的良好食物。暴饮暴食，尤其是摄入过多蛋白质（动物肉类），会导致消化不良、睡眠困难，有时还会引起痤疮和便秘。

除了上述措施外，还可以结合使用药源纯净的健脑产品，具有改善脑部血液循环、提高记忆力和注意力、帮助减轻压力和疲劳、避免进入考场时出现“记不住、忘了”的状态等作用。

据Vietnam.net报道