了解这5种危害，你再也不会不吃早餐

早餐是为身体提供足够营养和能量的重要一餐，但也是最容易被忽略的一餐。

很多人不吃早餐的原因有很多，比如不想吃饭，懒得吃饭想睡觉，或者为了省钱把早餐和午餐合并在一起吃。

你应该明白，不吃早餐不仅会导致身体缺乏营养，造成直接的影响，而且还会引发严重而长期的疾病。

以下是经常不吃早餐会对身体产生的一些有害影响。

有害心血管健康

不吃早餐对心血管健康的影响可以解释为它会降低血糖、升高血压并导致动脉阻塞。

这些都是增加慢性心血管疾病，尤其是中风风险的因素。

统计显示，经常不吃早餐的人患心脏病的风险高出 21%。

2型糖尿病风险增加

如果不及早发现，不吃早餐可能会影响血糖水平，并使情况恶化。

不吃早餐还有一个需要注意的危害是，它会导致血液循环减少，身体无法产生足够的激素来调节新陈代谢，从而引起血糖紊乱，出现头晕、乏力等症状，并增加患2型糖尿病的风险。

注意力和精神状态受损

当研究不吃早餐对健康的影响时，你会发现大量研究表明，吃一顿完整的早餐可以改善短期记忆和认知能力。

之所以这么说，是因为不吃早餐容易导致血糖下降，减少大脑的能量供应，使身体感到疲倦、头痛、头晕、注意力不集中。

营养不良

长期以来，晚上吃完晚饭睡觉后，早餐就是身体补充能量和营养的时候。

因此，如果您不吃这顿饭，您的身体就会面临营养不良的风险，如果这种情况持续下去，您的健康必然会受到负面影响。

胃肠道疾病的风险

很多人因为不吃早餐而患上胃病，这是因为胃部长时间处于饥饿状态，胃液大量分泌，却没有食物可以消化，胃酸就会反流攻击胃黏膜，导致胃炎、烧心、反酸等症状。