天气变化时如何预防骨关节疼痛

有些人只需要天气忽冷忽热，膝盖就会僵硬，有时还会伴有剧烈疼痛。因此，有必要找到一种有效的方法来预防关节疼痛。

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造成这种现象的原因有很多，主要是由于软骨逐渐退化、腐蚀，关节内滑液不足，触及神经末梢而引起关节剧烈疼痛，限制活动和活动能力。

患者可以选择多种类型的止痛药来快速缓解疼痛，但频繁使用也会产生不良副作用。因此，最好的方法是了解如何预防这些副作用。

保持身体温暖

天气转冷时，需穿着足够保暖的衣物，避免手脚淋雨后弄湿。关节出现疼痛僵硬症状时，需用油或热敷对疼痛部位进行热敷/温热。切勿直接按摩急性炎症（肿胀、发热、发红、疼痛）的关节部位。工作期间，请勿长时间保持同一姿势，偶尔站起来放松一下。做家务时，请勿将手长时间浸泡在冷水中，接触水时应佩戴厚手套。

适当运动

常见的心理是患者害怕运动，导致关节僵硬，加重病情。然而，关节疼痛患者仍然需要适当的运动，例如游泳、保健、瑜伽……相反，应该避免踢足球、打排球、打网球、举重……

保持健康体重

确保充分吸收必需的微量营养素，其中钙是骨骼的主要成分，因此应在日常饮食中补充，例如蟹、虾、海鲜等。同时，应多吃深绿色蔬菜，例如羽衣甘蓝、花椰菜，以及水果，例如草莓、西红柿、木瓜、橙子、腰果等。应限制刺激性食物、红肉、饱和脂肪、过酸、过咸的食物。尤其要保持合理的体重，避免对关节造成压力，有助于预防关节早期退化。

多喝水

众所周知，水占软骨成分的70%，有助于维持骨骼两端之间的光滑度。因此，喝足够且合理的水是必要的，尤其是在冬天，即使天气寒冷，也不要害怕喝水。

未经允许，请勿使用止痛药。

关节疼痛时，请勿自行购买止痛药。避免使用口碑营销、来源不明的产品以及缺乏明确科学依据的产品。请尽早就医，以获得合适的治疗。

据VOV报道