如何恢复晒伤的皮肤

外出或在户外工作的人很容易被晒伤。本文为读者提供晒伤皮肤的恢复方法。

晒伤了，为什么？

当长时间暴露在强烈的阳光下而没有任何防护时，暴露在阳光下的皮肤会变红，让你感到不舒服的灼痛，甚至肿胀、瘙痒、皮肤脱皮……，这些都是晒伤的明显迹象。

原因在于，我们的皮肤上存在一种叫做黑色素的分子，也就是深色色素。这种物质能够吸收光谱范围很广的光线，是皮肤抵御紫外线的天然保护机制。

阳光照射越多，黑色素就会越多地增加，以保护皮肤，使皮肤变得更黑，甚至导致出现老年斑和黄褐斑，因为身体会自然增加保护性色素，最大限度地减少紫外线穿透皮肤。

晒伤的元凶是阳光中的UVB射线。UVB射线为皮肤提供能量，使其产生维生素D（仅限上午9点之前），但它也会直接作用于皮肤表面，导致皮肤变黑、晒伤，并直接损伤DNA，从而增加患皮肤癌的风险。

此外，UVA射线也非常危险。虽然UVA射线不会直接使皮肤变黑，但它的毒性更大，因为它可以深入皮肤真皮层，破坏胶原蛋白和弹性蛋白，导致皮肤迅速失去弹性，并促进黑斑、皱纹、老年斑的出现……

当暴露在强度更强的UVB下时，人体会产生过多的黑色素，导致其自动启动人体的另一种模式，称为细胞凋亡——也称为细胞脱落模式，这些细胞“明白”自己已经“被烧死了”，变得多余、不需要了。

当过多的细胞自我毁灭时，人体的免疫系统就会开始干预，引起晒伤反应：血液涌向这些区域以加速恢复，常常导致它们呈现红色。

死细胞会形成一层皮肤，像蛇皮一样剥落，留下下面的新细胞，帮助皮肤愈合。有时，这种自我毁灭的过程非常严重，甚至会导致严重烧伤，甚至皮肤癌。

晒伤的皮肤如何恢复？

当您发现皮肤出现晒伤迹象时，需要采取以下措施来帮助治愈和舒缓晒伤的皮肤：

尽快冷却皮肤。

晒伤的皮肤需要尽快降温。您可以使用冷毛巾、湿毛巾、湿纱布或用毛巾包裹冰块，轻轻擦拭晒伤的皮肤，帮助皮肤感觉凉爽，平衡晒伤皮肤的温度。注意不要将冰块或非常冷的毛巾（例如冰箱里的毛巾）直接放在皮肤上，因为这会使皮肤状况恶化。

相反，要慢慢地用冰块和冷毛巾敷皮肤。根据你的皮肤状况，可以敷10-15分钟，甚至几个小时。如果全身晒伤，也可以洗个冷水澡来缓解疼痛。之后，在皮肤上薄薄地敷一层水，并在全身涂抹保湿霜。

多喝水

由于晒伤的皮肤会流失大量水分，在外部冷却皮肤后，需要补充身体所需的水分，同时帮助舒缓皮肤。需要注意的是，为了保持皮肤健康，需要持续补充身体水分。尤其是在晒伤后，需要多喝水，帮助皮肤恢复到之前的状态。

当你发现皮肤脱皮时，尽量每天喝8-10杯水。水对身体和皮肤都很重要，它能帮助受损的皮肤快速恢复健康、光滑。除了过滤水，你也可以喝富含维生素E、A、C的果汁，比如橙汁、西柚汁、胡萝卜汁、番茄汁……

涂抹保湿霜

当您的皮肤被晒伤时，使用含有芦荟、薄荷、樟脑或大豆的保湿霜，有助于舒缓晒伤的皮肤，减少刺激并防止脱皮。

注意不要使用含有石油、苯佐卡因或利多卡因的乳液，因为它们会使你的皮肤感觉更热或刺激皮肤。动作要轻柔，如果出现水泡，不要将其弄破，因为这会使你的晒伤恶化。水泡意味着你患有二度烧伤。让水泡愈合，有助于防止感染。

恢复期保护皮肤

当你的皮肤被晒伤时，就意味着你的皮肤受到了损伤，所以当你在阳光下外出时，应该用衣服遮盖受影响的皮肤区域，穿防晒服，戴太阳镜，戴宽边帽。即使是阴天，也要在出门前30分钟涂抹防晒霜。

有害射线可以穿透云层。别忘了保护你的嘴唇、手、耳朵和脖子。游泳或大量出汗后要重新涂抹。选择SPF 15到30的防晒霜。SPF 15可以阻挡约94%的有害射线，SPF 30可以阻挡约97%的有害射线。选择含有氧化锌、二氧化钛和阿伏苯宗的防晒霜。

如果您发现以下任何迹象，请立即去看皮肤科医生：

- 晒伤通常不会造成危险，只会使皮肤变黑，一段时间后会自行消退（取决于每个人的体质）。然而，晒伤则有所不同，它通常会造成大面积皮肤损伤，红肿程度会逐渐加重，并可能伴有头痛、发烧和疲劳。

晒伤的迹象通常在暴露于阳光后 2-6 小时内出现。最常见的晒伤时间是上午 11 点至下午 2 点之间，此时紫外线强度最高。

- 当您看到以下迹象时，您需要去看皮肤科医生，以避免病变变得更广泛和更深：感觉疲倦或头晕；脉搏加快，呼吸沉重；感觉寒冷；恶心，发烧或皮疹；严重起水泡......