只需关闭智能手机上的一个功能，你的大脑就能年轻10岁。

在一项对400人（包括学生和在职成年人）进行的研究中，科学家要求他们安装一款阻止智能手机上网的应用程序。然而，他们仍然可以正常拨打电话和发送短信。

在参与研究之前和之后，这些人完成了评估大脑功能和心理健康状况的调查。

暂时断开互联网的积极影响

结果显示，保持持续注意力的能力，即对某一特定事物保持注意力的能力，得到了显著提高，相当于比他们年轻10岁的人的注意力水平。

此外，90%的参与者报告称其心理健康状况显著改善，甚至比服用抗抑郁药物两周后的预期效果还要好。他们的生活满意度和个人幸福感也显著提升。

据研究人员称，这种积极的变化可能来自于人们减少上网时间，转而更多地关注现实生活中的活动，如与朋友见面、进行体育锻炼和亲近大自然。

研究设计和数据不言而喻

研究统计数据显示，在试验期间，一组参与者的每日屏幕时间几乎减少了一半，从 5 小时 14 分钟减少到 2 小时 41 分钟。

不列颠哥伦比亚大学的一组研究人员总结道：“尽管移动互联网有很多好处，但暂时脱离数字世界可以带来巨大的积极影响。”

他们强调：“研究结果提供的证据表明，通过客观指标衡量，两周不使用移动互联网可以显著改善心理健康状况和注意力持续时间。”

即使那些没有完全遵守干预措施的人也报告了显著的改善，尽管改善幅度较小。

研究还表明，持续连接到网络世界并不是免费的，因为我们付出的代价就是心理功能的下降。

在发表于美国科学期刊《PNAS Nexus》的一项研究中，科学家通过一个在线平台招募了来自美国和加拿大的参与者。该群体的平均年龄为32岁，其中63%为女性，29%为学生，42%为全职工作人士。

在一个月的时间里，这些人完成了三次调查，每次调查间隔两周，以评估他们的认知能力、注意力和心理健康状况。

他们被分成两组。第一组安装了Freedom App，这是一款可以完全屏蔽手机互联网的工具，并在前两周使用了它。第二组在此期间继续照常使用手机，直到最后两周才开始屏蔽互联网。

分析重点关注三个因素：保持专注的能力、精神状态和主观幸福感。在467名参与者中，有266人实际下载并安装了该应用程序，其中119人在实验的14天中至少有10天严重断网。

值得注意的是，从一开始就屏蔽网络的群体中，手机使用时间大幅下降，从平均每天314分钟下降到161分钟，几乎减少了一半。

在接下来的两周里，当参与者被允许再次上网时，他们的平均手机使用时间增加到每天265分钟。然而，这仍然比实验开始前减少了约15%。

剩下的一组人，即第一阶段没有被禁止上网的人，在前两周，手机使用时间略有减少，从每天 336 分钟减少到 322 分钟。

但当她们开始使用网络拦截应用时，变化才开始显现，使用时间急剧下降至190分钟/天，相当于比前一时期减少了41%。

全球关注和未来方向

智能手机成瘾问题正成为美国的一个主要问题，美国 90% 的成年人拥有智能手机，平均每天使用智能手机 4 小时 35 分钟。

值得注意的是，近一半的美国人，以及80%的30岁以下人群，承认他们担心自己使用手机的时间太长。许多年轻人表示，持续在线让他们难以建立真正的人际关系并与家人保持联系。

这种担忧也蔓延到了学校，因为许多学生仍在成长。迄今为止，美国至少有九个州，包括加利福尼亚州、佛罗里达州和俄亥俄州，已经禁止在课堂上使用手机。

在英国，去年二月，当人们呼吁在学校禁止使用智能手机时，老师们报告说学生的成绩和行为有了明显改善。

人类进化于一个信息和社会互动匮乏的世界。研究人员警告称，互联网的持续刺激——一切都快速、丰富且易于获取——可能会削弱我们自我调节思想和行为的能力。

虽然本研究中的干预措施是“完全切断”互联网访问，但该团队表示，他们希望在未来测试更灵活的解决方案，例如仅限制社交媒体等容易上瘾的应用程序。他们还希望扩大范围，看看减少平板电脑或笔记本电脑等其他设备是否能达到同样的效果。

然而，这项研究也存在一些局限性，尤其是样本主要由那些已经有意愿减少智能手机使用量的人组成。尽管如此，这项研究还是吸引了硅谷社区基金会（该地区最大的慈善基金会）的大量资金。

值得注意的是，马克·扎克伯格的Facebook是该基金最大的捐助者，2010年共捐赠17.5亿美元，2018年又额外捐赠了2亿美元。