只需关闭智能手机上的一个功能，你的大脑就能年轻10岁。

一项针对400人（包括学生和上班族）的研究中，科学家要求他们安装一款能够屏蔽智能手机互联网访问的应用程序。然而，他们仍然可以正常拨打电话和发送短信。

在参与研究前后，这些人完成了调查问卷，以评估大脑功能和心理健康状况。

暂时断网的积极影响

结果显示，持续注意力（即保持对特定主题的注意力的能力）显著提高，相当于比自己年轻 10 岁的人的注意力水平。

此外，90%的参与者表示他们的心理健康状况显著改善，甚至优于服用抗抑郁药两周后的预期效果。他们还表示生活满意度和个人幸福感显著提高。

研究人员认为，这种积极的变化可能源于人们减少了上网时间，转而将更多精力放在现实生活中的活动上，例如与朋友见面、进行体育锻炼和亲近大自然。

研究设计和数据本身就足以说明问题。

该研究的统计数据显示，在试验期间，一组参与者的每日屏幕时间几乎减少了一半，从 5 小时 14 分钟减少到 2 小时 41 分钟。

“尽管移动互联网有很多好处，但暂时与数字世界断开连接也能产生巨大的积极影响，”不列颠哥伦比亚大学的一个研究团队总结道。

他们强调：“研究结果表明，暂停使用移动互联网两周可以显著改善心理健康和注意力，这可以通过客观指标来衡量。”

即使是那些没有完全遵守干预措施的人，也报告说病情有了显著改善，尽管改善程度较为温和。

研究还表明，持续连接到网络世界并非没有代价，我们为此付出的代价是心理功能的下降。

发表在美国科学期刊《PNAS Nexus》上的一项研究中，科学家通过在线平台招募了来自美国和加拿大的参与者。该组参与者的平均年龄为32岁，其中63%为女性，29%为学生，42%为全职工作者。

在一个月的时间里，这些人完成了三份调查问卷，每份问卷间隔两周，以评估他们一段时间内的认知能力、注意力和心理健康状况。

他们被分成两组，第一组安装了Freedom App——一款可以完全屏蔽手机网络的工具——并在前两周使用该工具。与此同时，第二组在此期间照常使用手机，直到最后两周才开始屏蔽网络。

分析重点关注三个因素，包括专注力、心理状态和主观幸福感。在467名参与者中，有266人实际下载并安装了该应用程序，其中119人在实验的14天中至少有10天严重中断了网络连接。

值得注意的是，从一开始就屏蔽互联网的那组人，手机使用时间急剧下降，从平均每天 314 分钟降至 161 分钟，几乎减少了一半。

在接下来的两周里，当参与者被允许再次上网时，他们的平均手机使用时间增加到每天265分钟。然而，这仍然比他们开始实验前低约15%。

在其余的群体中，那些在初始阶段没有被封锁互联网的人，在前两周的手机使用时间略有减少，从每天 336 分钟减少到每天 322 分钟。

但只有当他们开始使用网络屏蔽应用程序时，情况才发生了显著变化，使用时间急剧下降到每天 190 分钟，与前一时期相比减少了 41%。

全球关注的问题和未来方向

智能手机成瘾正在成为美国的一大问题，90% 的成年人拥有智能手机，平均每天使用 4 小时 35 分钟。

值得注意的是，近一半的美国人，以及80%的30岁以下人群，都承认担心自己使用手机的时间过长。许多年轻人表示，长时间在线让他们难以建立真正的人际关系，也难以与家人保持联系。

这种担忧也蔓延到了学校，那里有很多学生仍在成长发育。迄今为止，包括加利福尼亚州、佛罗里达州和俄亥俄州在内的至少九个美国州已经禁止在课堂上使用手机。

去年二月，英国有人呼吁禁止在学校使用智能手机，之后教师们报告说，学生的学习成绩和行为都有了显著改善。

研究人员警告说，人类进化于一个信息和社交互动匮乏的世界。互联网带来的持续刺激——信息快速、丰富且易于获取——可能正在削弱我们自我调节思想和行为的能力。

虽然这项研究的干预措施是“完全切断”互联网接入，但研究团队表示，他们未来希望测试更灵活的解决方案，例如仅限制社交媒体等高成瘾性应用程序的使用。他们还希望扩大研究范围，观察减少平板电脑或笔记本电脑等其他设备的使用是否会产生相同的效果。

然而，这项研究也存在一些局限性，最显著的是，样本主要由那些本身就倾向于限制智能手机使用的人组成。尽管如此，这项研究还是获得了硅谷社区基金会（该地区最大的慈善基金会）的大量资助。

值得注意的是，马克·扎克伯格的 Facebook 是该基金最大的捐助者，2010 年共捐赠了 17.5 亿美元，2018 年又捐赠了 2 亿美元。