世界上5个最长寿国家的长寿秘诀

（Baonghean.vn）——日本、西班牙、新加坡、瑞士和韩国这五个国家被认为是世界上寿命最长的国家。那么，他们的长寿“秘诀”究竟是什么呢？

1.日本

冲绳是世界上人口最长寿的地方。许多研究表明，冲绳岛居民的长寿得益于他们的饮食。图片来源：互联网

日本人的平均寿命位居世界前列。冲绳，又称“长生不老之乡”，被认为是世界长寿研究中心，在日本南部的冲绳岛上，有超过400人活过百岁。

众所周知，岛民长寿的秘诀在于富含豆腐、红薯以及海鱼的饮食。当地人的社区活动也增强了凝聚力，减轻了每个人的压力。

社交活动让冲绳岛的长者们彼此之间更加亲近，从而减轻生活压力，永远快乐。

2.西班牙

西班牙人也更喜欢骑自行车和步行，而不是在短距离内使用私家车。

西班牙人的饮食以地中海饮食为主，富含橄榄油、绿色蔬菜和葡萄酒，因此他们的预期寿命也非常长（平均82.8岁）。然而，西班牙人长寿的另一个秘诀是“午睡”。

“人们以为所有西班牙人都会在下午 2 点到 5 点商店关门的时候午睡。但轮班就是这样安排的，”来自巴塞罗那的导游米格尔·安赫尔·迪兹（Miquel Àngel Diez）说道。

“如果你必须连续工作，只有半小时休息和吃午饭，你就会很匆忙。相反，如果你有2-3个小时的休息时间，你就有时间吃午饭、休息，甚至小睡一会儿。因此，这会帮助你更好地消化，更健康。”

这里的人们也更喜欢骑自行车和步行，而不是短途驾驶私家车。健康的饮食加上规律的运动生活方式将有助于他们长寿。

3.新加坡

人们在新加坡的公园里锻炼身体。

新加坡拥有现代化、先进的医疗体系，被认为是世界上医疗体系最完善的国家之一。新加坡人的平均预期寿命也很高（83.1岁）。新加坡也是世界上婴儿死亡率最低的国家。

文化和生活环境也是新加坡人长寿的原因之一：“你会看到很多人去健身房、在公园里锻炼身体”，新加坡还开设了疗养公园，旨在为老年人减轻压力、改善心理健康。

此外，政府的监管也有助于延长寿命。在这个国家，烟草和酒精的税收很高，而且公共场所禁止吸烟，这导致许多人放弃了吸烟习惯。

4.瑞士

瑞士人也非常热衷于锻炼身体，喜欢爬山。

瑞士人的平均寿命（81岁）也位居世界前列。作为欧洲最富裕的国家之一，瑞士拥有发达的医疗体系，保障了人民的福祉。

平静的生活，美丽的自然风光，让人们没有太大的生活压力。许多研究表明，人们食用大量的奶酪和奶制品，有助于他们的平均寿命较高。

5.韩国

韩国仁川，老年妇女学习跆拳道。图片来源：盖蒂

根据最近的一项研究，韩国是第一个平均寿命达到 90 岁的国家。这是因为韩国饮食健康，其中含有大量低胆固醇、有助于增强免疫力和预防癌症的发酵泡菜。

“韩国食物富含纤维，营养丰富，”健康旅游全球创始人卡米尔·霍赫布说。

韩国人也表示，他们的集体文化生活方式和悠久的传统造就了他们高品质的生活。“浴池”（公共澡堂）是人们社交、聊天和缓解压力的场所。此外，韩国人也拥有悠久的佛教传统，在忙碌的生活中寻找内心的平静。

金玉

（合成的）