吃盐过多的迹象

吃太多盐会导致一系列健康后果，甚至对心脏造成严重风险。

盐是烹饪中重要的调味品。最近，科学研究表明，当你感到压力时，吃一些含盐量稍高的食物会让人感觉更舒服。然而，许多人摄入的盐量超过了实际需要，这种习惯会严重损害他们的健康，尤其是高血压患者。

根据 Thelist.com 的说法，以下迹象表明您摄入了过多的盐。

经常吃加工食品

罐头食品、腌菜、酱汁等加工食品含有大量盐分。如果你经常不做饭，只吃这类罐头食品，你肯定会摄入大量的盐。营养学家指出，这会增加患心血管疾病和高血压的风险。你应该谨慎购买新鲜食材进行加工，以便在调味时控制盐的用量。

你脱水了

吃太多盐会导致脱水。如果你晚上吃披萨配腌橄榄，第二天早上你会非常口渴，甚至会轻微头痛。这和晚上酗酒后的不适感没什么两样。避免同时吃太多咸的食物。

肿胀

咸味食物会使身体脱水，而你往往会喝很多水，这会导致组织中水分过多。这会导致眼睛和手指浮肿。所以，很明显，肿胀是你吃盐过多的迹象。

吃越来越多的盐

吃饭时，你是唯一一个经常蘸鱼露或撒盐的人吗？如果这个习惯已经持续很久了，那么你几乎肯定是一个吃盐过多的人。你会逐渐习惯吃咸的食物，并且很难抵挡那诱人的咸味。但如果很难，为了以后的健康，你应该尽量减少盐的摄入量。

胃部受到影响

在某些情况下，吃太多盐会导致胃痛，甚至非常严重。高盐饮食会影响胃中的HP，增加患胃炎或胃溃疡的风险。

高血压

吃咸食物的人患高血压的风险很高。如果您曾经患有高血压，应该限制每日盐的摄入量。具体来说，您应该减少包装或加工食品以及快餐。勤去市场购买新鲜食物并自己做饭。如果您患有高血压却忽视了它，很容易导致心血管疾病。摄入过多的盐可能是导致心脏骤停或中风等危险事件的元凶。

肾结石

肾结石的病因有很多，包括家族病史、脱水，尤其是高盐饮食。高盐饮食会增加肾脏需要处理的钙质，从而增加患肾结石的风险。您需要注意每天喝足够的水，控制盐的摄入量，并定期去看医生进行检查。

根据TNO