12种食物助你清洁肝脏

蒜

根据全球疗愈中心，c只需少量大蒜就能激活肝脏酶，帮助身体排毒。大蒜富含大蒜素和硒，这两种天然化合物有助于肝脏清洁。

柚子

葡萄柚、橙子、柠檬和橘子等水果富含维生素C和抗氧化剂，有助于肝脏的自然排毒过程。只需一小杯葡萄柚汁就能刺激肝脏产生排毒酶，从而过滤掉致癌物和其他毒素。

萝卜和胡萝卜

它们都富含类黄酮和β-胡萝卜素。因此，食用甜菜和胡萝卜有助于刺激和改善肝脏的整体功能。

绿茶

这种饮料富含植物抗氧化剂儿茶素，这种化合物有助于支持肝功能。

绿叶蔬菜

它们对清洁肝脏非常有效。绿叶蔬菜可以生吃、煮熟或榨汁。它们富含叶绿素，能够吸收血液中的毒素。它们具有中和重金属、化学物质和杀虫剂，它们为肝脏提供了强大的保护机制。

记得在日常饮食中添加羽衣甘蓝、菠菜、菊苣、芝麻菜等绿叶蔬菜。

牛油果

这种超级食物有助于人体会产生谷胱甘肽，这是肝脏清除有害物质所需的化合物。

苹果

这种水果非常果胶有助于身体自我清洁和消化系统排毒。它有助于肝脏在清洁过程中轻松处理毒素。

橄榄油

适量食用橄榄油、大麻籽油和亚麻籽油等油类对肝脏有益。它们能提供脂质基础，帮助吸收体内的有毒物质，从而减轻肝脏的负担。

选择另一种谷物

如果你的日常饮食包括米饭、面粉……那么是时候改变了。选择藜麦、小米、荞麦等替代谷物。

十字花科蔬菜

西兰花富含体内的硫代葡萄糖苷，支持肝脏产生酶。这些酶在肝脏解毒过程中发挥着作用。

核桃

这种水果富含精氨酸，有助于氨的解毒。它还富含谷胱甘肽和ω-3脂肪酸，有助于肝脏清洁。

姜黄

这是肝脏最喜爱的香料。姜黄通过支持消除毒素的酶来帮助增强肝脏的解毒功能。