睡前保持这6个习惯，一生都不用担心健康。

1. 睡前梳头（改善大脑功能）

中医认为，头部为脑，又被称为“智慧之府”，连接着全身的腺体和神经。梳头可以刺激头部穴位，改善脑功能，调理经络，从而预防疾病，促进健康，尤其对高血压、动脉粥样硬化和神经衰弱患者有益。

首先用梳子将头发理顺，从额头开始，由上向下梳理，力度适中。然后用手指轻轻按摩头皮，用手指从耳垂、颈后发际线、额头发际线依次梳理至头顶，重点按摩头顶。

重复30次以上，直到感觉头皮发麻，然后停止。这个动作有助于促进脑部血液循环，帮助大脑获得足够的氧气。这有助于提高记忆力，保护发根，强化毛囊，消除精神疲劳。

2. 将腿挂在墙上（燃烧小腿脂肪）

首先，躺在床上，抬起双腿，从上到下按摩。保持抬起的腿姿势，不要放下。或者，你也可以躺下，双腿呈L形垂在墙上，这个动作有助于消除小腿的脂肪。

将双腿悬空，分别以90°、45°和30°的角度摆放，每个角度保持30秒到1分钟，或者尽可能地保持。这个动作可以锻炼大腿肌肉。

3. 睡前按摩腹部（刺激脾脏、肾脏和心脏的活动）

腹部按摩可以缓解便秘，促进废物排出，有助于减轻一天工作后的疲劳，还可以减少腹部脂肪，调节体脂，改善消化系统健康。腹部血液循环改善会刺激肠道。

最好的方法是躺在床上，握紧拳头，用指关节从胸部中央向肚脐方向按摩，注意只能按一个方向，不要反过来。力度要适中，可能会感觉肚子有点疼，因为此时肾脏和脾脏受到了刺激。以上按摩大约10到20次。

4. 睡前伸展（促进肌腱发育，延长寿命）

伸展运动是最简单实用的运动。俗话说“伸懒腰，养心安神”。伸展运动有助于促进血液循环，调节脏腑阴阳平衡，改善睡眠质量和深度，缓解压力。对于女性来说，伸展运动还有助于减轻更年期症状。

尽量伸展身体，保持手臂和腿伸直，并尝试吸气。放松身体，然后慢慢呼气。

5. 用温水泡脚（促进血液循环）

脚部是人体距离心脏最远的部位，不容易接受氧气和血液，此外，在寒冷的季节，血管会收缩，使血液供应更加困难。然而，脚部又是人体穴位较为集中的部位，如果血液供应不足，就会影响肝脏、肾脏等多个器官的正常功能。

韩医学认为，睡前用温水泡脚，对促进血液循环、加速新陈代谢非常有帮助。尤其可以在足浴水中添加韩方草药，因为脚上有很多穴位和静脉，可以很好地吸收水中的药用成分。

6.足部按摩（排毒血液，排除毒素）

据健康专家介绍，这有助于血液排毒，使循环系统运转得更快，有力量排除体内毒素，并减少水肿。

用拳头轻轻拍打臀部两侧至大脚趾，直至二趾之间。注意：晚上11点后请勿按摩。

通过保持上述习惯，您会发现睡眠质量更好，身体发生惊人的变化，从而延长您的寿命。