一次做40个俯卧撑会降低患心血管疾病的风险。
美国的研究表明,做俯卧撑越多,患心脏病或中风的可能性就越小。
根据发表于JAMA网络公开赛俯卧撑能力与未来心血管事件相关。一次能做40个以上俯卧撑的人,患心血管疾病的风险会降低96%。
哈佛医学院医学教授、研究作者 Steafanos N. Kales 医学博士说,这是一种简单、快速检查心脏健康状况的方法,无需花费传统体检所花费的时间和金钱。
研究数据收集自2000年至2010年间的1104名消防员。参与者的平均年龄为39.6岁,平均体重指数(BMI)为28.7。
研究人员评估了参与者的俯卧撑能力以及他们的健康状况。结果显示,在10年的随访期内,能够完成40个以上俯卧撑的参与者患心血管疾病(包括冠状动脉疾病和心力衰竭)的风险降低了96%。
经常做俯卧撑可以改善你的姿势并且对你的心脏有好处。照片:健康 |
然而,研究对象仅包括活跃的中年男性。许多人,包括无法做俯卧撑的女性、患有心血管疾病的人、身体残疾、受伤、上肢和手臂力量不足的人,也可能难以完成这项测试。
纽约桑德拉·阿特拉斯·巴斯心脏医院心脏病学主任盖伊·明茨博士表示,应该根据一个人的健康状况和以前的运动史来确定适当的运动,例如散步、跑步或骑自行车。
明茨说:“工作时锻炼身体是个好主意。”