有这5个原因你就减不了肥

您已经遵循了朋友、亲戚和在线文章的许多减肥建议，但仍然无法将体重降至理想水平。

造成这种情况的原因有很多，但也许以下原因是你从未想过的：

1. 饮水不足

我们的身体需要水分来分解脂肪沉积。这是一个生物过程，需要充足的元素，其中最重要的是水。

我们的身体需要水来分解脂肪沉积。

所以，如果你的身体缺水，这将是阻碍减肥的首要因素之一。为了增加脂肪燃烧的速度，你应该在白天喝足够的水，大约每天2升。如果你运动，你需要喝更多的水。

2. 脂肪摄入不足

害怕脂肪的时代已经结束了：研究表明，健康脂肪比低脂饮食更能有效减肥。为什么？

健康脂肪比低脂饮食更有利于减肥

因为你需要脂肪来执行日常身体机能，如果你没有吃足够的脂肪，你就会感到饥饿和疲倦，这会导致不健康的食物和体重增加。

3. 你真的不需要减肥

这听起来简单，但现实却很残酷。世界卫生组织以BMI来划分理想体重，体型标准是16。

身体体重并非健康的理想体重

然而，你的实际体重并非理想的健康体重。如果你的体重不会导致其他健康问题，例如糖尿病、肥胖症……并且你对目前的体重感到满意和舒适，那么你真的不需要减肥。

4. 不练习正念

《时代》杂志将正念定义为“关注当下体验的行为”。只需花时间冥想和反思，就能减轻压力，改善整体健康状况。

冥想有助于减少腹部脂肪

研究表明，练习正念可以平衡激素水平，降低血液中的皮质醇水平。高皮质醇水平会增加食欲，促进腹部脂肪的形成。

5. 摄入过多蛋白质

当身体摄入过量的蛋白质时，它会将其储存为脂肪。我们一遍又一遍地被告知，蛋白质是健康增肌饮食的重要组成部分。这绝对是真的。

当身体接收过量的蛋白质时，它会将其储存为脂肪。

不过，你不需要吃太多，比如，你不需要为了外出工作吃几个鸡蛋、鸡肉、蛋白饮料，然后回来再吃一根蛋白棒。你只需要早餐吃鸡蛋，晚餐吃鸡肉，就能获得足够的蛋白质来满足日常活动，同时避免脂肪在体内堆积。

根据 SK&DS