防止开车时犯困的简单技巧，每个人都应该记住

没有哪个驾驶员能够自信地声称自己在所有驾驶情况下都保持清醒。美国一项大规模调查显示，60%的驾驶员（相当于1.68亿人）表示他们在过去一年中曾有过疲劳驾驶的经历，其中37%的人曾睡着过。在这37%的人中，有4%（相当于1100万人）承认因睡着而导致交通事故或碰撞。

据美国国家公路交通安全管理局称，每年交警报告的约 10 万起交通事故、超过 150 万人死亡和 7.1 万人受伤是由驾驶员疲劳和困倦造成的。

然而，有关部门表示，这只是冰山一角，因为很难完全统计因瞌睡造成的事故。

睡眠不足会导致驾驶员注意力不集中，增加发生事故的风险。大多数因睡眠不足导致的事故通常发生在午夜至凌晨2点、凌晨4点至6点以及下午2点至4点之间。

澳大利亚最新研究表明，如果驾驶员连续驾驶18小时，相当于血液中酒精含量为50毫克/100毫升；如果连续驾驶24小时，则相当于血液中酒精含量为100毫克/100毫升。更危险的是，许多驾驶员并未意识到自己已经精疲力竭，甚至还有时间停车小憩。

以下10条建议非常实用，可以帮助你在睡眠不足的情况下开车时保持清醒：

1. 饮用一杯含有75毫克咖啡因的饮料（相当于一杯咖啡）可以显著提高注意力。如果您不喜欢咖啡，可以用一杯绿茶代替。

2. 如果前一天晚上睡眠不足，中午可以小睡20-30分钟。不要低估小睡的好处，研究表明，小睡有助于提高短期警觉性、改善情绪并提升工作效率。

只要确保把车停在安全的地方，你就可以在车里小睡一会儿了。

3. 需要有驾驶伙伴，尤其是在长途驾驶的情况下，这样当你疲倦时，就可以接替你驾驶。

4. 为了更快到达目的地，可以稍微加快速度，但不应超过建议的安全速度。

5. 明智地规划你的行程。针对卡车司机的研究表明，午夜至凌晨6点是发生事故概率比平时高出八倍的时间段。

6. 长途驾驶时嚼口香糖有助于口腔规律活动，避免打哈欠。不过需要注意的是，最好选择无糖口香糖。

7. 你应该播放节奏快、令人兴奋的音乐，避免播放舒缓的音乐，因为这样做会让你在车里睡着。

8. 当你感到困倦时，可以摇下车窗，让风吹到脸上，帮助你克服困倦。

9. 长途旅行中要经常休息，尽量每隔2小时下车活动一下。这有助于血液循环，让你更清醒地完成剩下的旅程。

10. 避免服用任何会引起嗜睡的药物。如果绝对必要，请在到达安全的地方后再服用。