每个人都应该记住的防止驾驶时犯困的简单技巧

没有哪个司机能够自信地声称自己在所有驾驶情况下都保持警觉。美国一项大规模调查显示，60%（相当于1.68亿人）的司机表示，过去一年中他们曾疲劳驾驶，37%的司机曾在驾驶时睡着。其中，4%（相当于1100万）的司机承认自己曾因驾驶时睡着而造成事故或碰撞。

据美国国家公路交通安全管理局统计，每年交通警察报告的约有10万起事故、150多万人死亡、7.1万人受伤是由于驾驶员疲劳和困倦造成的。

然而，当局表示，这只是冰山一角，因为很难完全统计因困倦而导致的事故。

睡眠不足会使驾驶员注意力不集中，发生事故的风险很高。大多数因睡眠不足而导致的事故通常发生在午夜至凌晨2点、凌晨4点至6点以及下午2点至4点之间。

澳大利亚最新研究表明，如果司机连续驾驶18小时，就相当于每100毫升血液中含50毫克酒精驾驶；如果增加到24小时，就相当于每100毫升血液中含100毫克酒精的醉酒驾驶，危险性甚至更高，很多情况下司机并没有意识到自己有多疲惫，还有时间停下来小憩一会儿。

以下 10 条极其有用的提示可帮助您在睡眠不足时驾驶时保持更加警觉：

1. 喝一杯含75毫克咖啡因的饮料，相当于1杯咖啡，可以显著提高注意力。如果不喜欢咖啡，可以用一杯绿茶代替。

2. 如果前一天晚上睡眠不足，中午可以小睡20-30分钟。不要低估午睡的好处，研究表明，小睡有助于提高短期警觉性，改善情绪，提高工作效率。

只要确保将车停在安全的地方，您就可以在车里小睡一会儿。

3. 需要有人陪同驾驶，特别是长途驾驶时，以便在疲劳时可以接替驾驶。

4. 可以稍微加快速度以更快到达目的地，但不应超过建议的安全速度。

5. 明智地规划你的行程。针对卡车司机的研究表明，午夜至凌晨6点之间发生事故的可能性是平时的八倍。

6. 长途驾驶时嚼口香糖有助于口腔规律运动，避免打哈欠。不过，需要注意的是，一定要选择无糖口香糖。

7. 您应该播放快节奏、令人兴奋的音乐，避免播放轻柔的音乐，因为这样会让您在车上昏昏欲睡。

8. 感到困倦时，可以摇下车窗，让风吹到脸上，有助于克服困倦。

9. 长途旅行时要经常休息，尽量每两小时下车活动一下。这有助于血液循环，让你更有精神地继续接下来的旅程。

10. 避免服用任何引起困倦的药物。如确实需要，请在抵达安全地点后服用。