想要苗条又健康：每天吃梨

最近的一项研究发现，每天吃梨对减肥和保持健康体重非常有益。经常吃梨的人肥胖的可能性降低35%，生活质量也更高。

梨富含膳食纤维和维生素C。一个中等大小的梨就能满足人体每日所需膳食纤维的24%，且热量仅为100卡路里。梨不含脂肪、胆固醇和钠，但含有190毫克钾。

路易斯安那州立大学的研究人员查看了 2001 年至 2010 年的数据，使用全国代表性样本来评估新鲜梨的消费与成年人的营养摄入、营养充足性、饮食质量和心血管疾病风险之间的关联。

结果显示，经常吃梨的人减肥速度更快，而高纤维摄入是主要原因。虽然吃梨的人和不吃梨的人的能量摄入和体力活动量相似，但吃梨的人的效果仍然更为积极。

梨富含膳食纤维、维生素C、镁、铜和锌，有助于减少对糖的渴望。吃梨还能减少单不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的摄入。

研究表明，经常吃水果作为饮食重要组成部分的人患慢性病的风险也会降低。

据越南网报道