体重120公斤的女孩通过改变两个习惯，成功减掉一半体重。

居住在澳大利亚昆士兰州的17岁的约瑟芬·德斯格兰德，体重曾达到120公斤。约瑟芬坦言自己是个大胃王，吃饭速度很快。妈妈经常提醒她吃慢点，但等妈妈说完，约瑟芬已经吃完了。

约瑟芬不仅因为肥胖的身材而被朋友们嘲笑，她也没有机会穿上漂亮的衣服，也没有机会自由地逛时装中心，她不得不经常去二手商店寻找适合自己衣服的衣服。

逛街的时候，约瑟芬发现了一条紧身牛仔裤——她一直梦寐以求的。终于能穿上这条牛仔裤，看到自己穿在身上的样子，恨不得砸碎镜子，这种感觉让约瑟芬意识到自己必须减肥了。

她一开始从饮食中剔除淀粉类食物，并完全避免糖分摄入。最初两周，约瑟芬感觉自己快要死了。一个月后，她逐渐适应了新的饮食，感觉好多了。

约瑟芬没有购买现成的食物，而是根据营养师推荐的菜单自己准备一天的饭菜。

她也养成了慢慢吃饭的习惯。约瑟芬每顿饭至少要花15分钟。她喝大量的水，并尽量每天步行半小时左右。

约瑟芬的努力很快就得到了回报。她迅速瘦了下来，几乎变了一个人。“我感觉自信多了。去年我在一部高中音乐剧里担任主角，这是我以前从不敢做的事情，因为我对自己的体重感到很羞愧，”约瑟芬分享道。

约瑟芬现在继续保持健康饮食和规律运动，以保持健康和健美的体魄。约瑟芬的减肥故事激励了很多人。

她还登上了《妇女节》杂志，分享自己的“蜕变”历程。