打羽毛球的惊人好处

你是否计划定期锻炼，但却无法坚持？每天早起做瑜伽或去健身房对你来说太难了？不妨试试打羽毛球？

燃烧卡路里在我们开始之前，让我们先来看看这项运动对健康的益处，据《印度斯坦时报》报道。

作为世界上速度最快的球拍运动，羽毛球运动需要你付出巨大的努力。即使你速度不如世界冠军，一场羽毛球比赛仍然能让你动起来，心率加快。即使是适度的运动也能帮助预防心脏病和中风等心血管疾病，并降低肥胖和糖尿病的风险。

降低死亡风险

如果你想尽可能地延缓死亡，那就去做一些球拍类运动，比如羽毛球或网球。这是去年发表的一项针对8万名英国人的研究结果。具体来说，专家表示，与不运动的人相比，经常进行球拍运动以保持健康的人的死亡风险降低了47%。

改善眼睛健康

2013年俄罗斯发表的一项研究发现，打羽毛球有助于改善眼部健康。专家指出，许多儿童在参加每周三次的羽毛球专门课程后，短短两个月内就不再戴眼镜了。俄罗斯研究人员还表示，这项运动对长时间在电脑屏幕前工作的成年人有益，有助于增强眼部肌肉。

纳凉

夏天在户外打羽毛球很棒。到户外补充维生素D还有其他健康益处，包括改善心理健康，以及由于维生素D水平升高而降低患多发性硬化症、心脏病、哮喘和自闭症的风险。记住，必要时要涂抹防晒霜并寻找阴凉处，以避免晒伤和可能的皮肤癌风险。

放松和社交

与朋友一起打羽毛球被认为是增进社交联系和互动的有效方式，除了乐趣之外，还带来许多健康益处。与朋友共度时光有助于对抗孤独、抑郁、痴呆，降低过早死亡的风险，并缓解压力。

据TNO