长时间午睡会导致糖尿病？

美国心脏病学会（ACC）年度科学会议上提出的一项大型分析表明，长时间午睡可能会增加患心脏病和糖尿病的风险。

在分析了来自其他 21 项研究的超过 30 万人的数据后，科学家得出结论：每天午睡超过 60 分钟的人全天疲劳程度更高，并且与午睡时间少于一小时的人相比，患糖尿病的风险高出 50%。

长时间午睡和白天疲劳的结合还会使代谢综合征（心脏病的风险因素）的风险增加 50%，例如腰围增大、高血压和甘油三酯水平升高。

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但这项研究并未揭示因果关系，因此作者无法确定长时间午睡是否真的是增加这些疾病风险的罪魁祸首。事实上，长时间午睡的需求可能表明你的身体出了问题。白天感到过度疲劳可能是由于未确诊的睡眠呼吸暂停引起的。

这意味着你在睡眠时无法获得足够的氧气，所以你会不断醒来呼吸新鲜空气。这会导致睡眠中断，质量下降，大脑的睡眠中心会释放过量的应激激素，例如皮质醇。皮质醇过量会导致血压升高，增加代谢紊乱的风险。先前的研究也表明，皮质醇还会升高血糖水平，而血糖水平是2型糖尿病的一个风险因素。

如果长时间午睡后仍然感到疲倦，请去看医生。医生会评估你的呼吸障碍，或建议你进行血液检查，以查找疲劳的原因，例如贫血。

研究人员还表示，很难说偶尔小睡一会儿是否比每天小睡一会儿更安全。

午睡时间最好控制在30分钟以内。这项研究发现，较短的午睡时间与代谢综合征或糖尿病风险的增加无关，而睡眠时间不足30分钟醒来会让人感到疲倦。

根据 SKDS