戒烟有很多好处

戒烟可降低死于癌症的风险。插图

戒烟的直接好处：

- 心率和血压异常高抽烟如果你戒烟，就会恢复正常。几小时后，你血液中的一氧化碳含量就会开始下降。（一氧化碳会降低血液携氧能力。）

- 几周内，戒烟者的健康状况卷烟会有所改善，如：痰少，不再像平常一样咳嗽或喘息。

- 戒烟几个月后，人们就能看到肺功能明显改善。

- 戒烟几年后，人们患癌症、心脏病和其他慢性病的风险将比继续吸烟时降低。

此外，戒烟的人嗅觉会改善，食欲也会更好。

戒烟的长期益处：

戒烟可以降低患癌症以及许多其他由吸烟引起的疾病（例如心脏病和慢性阻塞性肺病）的风险。调查数据显示，无论年龄大小，戒烟者死于吸烟相关疾病的可能性都低于继续吸烟者。

- 40 岁之前戒烟的人因吸烟相关疾病而过早死亡的风险可降低约 90%，而 45 岁至 54 岁之间戒烟的人因吸烟相关疾病而过早死亡的风险可降低约三分之二。

- 无论年龄大小，戒烟者与继续吸烟者相比，预期寿命均有显著延长。25 至 34 岁之间戒烟者可多活约 10 年；35 至 44 岁之间戒烟者可多活约 9 年；45 至 54 岁之间戒烟者可多活约 6 年；55 至 64 岁之间戒烟者可多活约 4 年。

- 戒烟能降低患癌风险吗？当然。戒烟能降低死于癌症的风险。虽然戒烟永远不会太晚，但更早戒烟的益处更大。

吸烟导致早逝和患癌的风险取决于许多因素，包括吸烟年限、每日吸烟量、开始吸烟的年龄以及戒烟时是否感染。对于已患癌症的人来说，戒烟可以降低患上第二种癌症的风险。

坚持不懈，永不放弃：必须承认，没有人能一次性戒烟成功。每次失败时，不要太失望，要保持韧性，要明白那些成功戒烟的人也经历过多次失败。