改善心理健康的最佳方法
看似简单的日常习惯也能帮助你改善心理健康。
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| 笑是最好的疗法。和有趣的朋友聊天，看一场喜剧节目……笑声有助于强化脑细胞，改善整体心理健康。 |
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| 摆脱忙碌的生活，享受大自然。抛开手机和工作压力。花时间与某人一起做你喜欢的事情。 |
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| 如果某件事困扰你很久了，不要自己保留相反，写下来。把你所有的悲伤和快乐都写在纸上，然后放下，这会让你感觉好一些。 |
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| 与宠物共度时光：这是改善心理健康最令人愉悦的事情。与动物相处可以减少压力荷尔蒙——皮质醇，并增加催产素——从而激发快乐感。 |
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| 探索您的位置：在自己的国家做一名游客。去一些你从未去过的地方，你会惊讶地发现自己错过了什么。 |
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| 在您的饮食中添加 Omega-3 脂肪酸。这些酸与降低抑郁症和精神分裂症的发病率有关。鱼油还有助于改善我们的整体身体健康，并有助于提高大脑效率。 |
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| 原谅：心怀怨恨是导致人生痛苦的首要原因。放下一切，原谅他人，给他们第二次机会……懂得宽恕的人，生活会更幸福。 |
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| 与家人共度时光：研究表明，与亲人在一起的日子里，人们的幸福感会提高 12 倍。 |
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| 走：抽出时间进行一些体力活动，例如在树林中散步或观光……这些简单的活动往往会增加你的能量水平并减少你的抑郁。 |
据VOV报道
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