改善心理健康的最佳方法
看似简单的日常习惯可以帮助改善你的心理健康。
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| 笑是最好的疗愈方式。和幽默的朋友聊天，看喜剧节目……笑声有助于增强脑细胞，从而改善整体心理健康。 |
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| 从繁忙的生活中抽出时间，去享受一下大自然。把手机和工作压力都抛在脑后吧。多花时间和爱人一起做自己喜欢的事。 |
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| 如果某件事困扰你很久了，不要独自隐瞒。相反，把它写下来。把你所有的悲伤和快乐都写在纸上，然后放下它们，会让你感觉好一些。 |
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| 多花时间陪伴宠物：这是改善心理健康最令人愉悦的方式。与动物相处可以降低压力激素皮质醇的水平，并增加催产素的分泌，从而激发幸福感。 |
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| 探索你的位置：在自己的国家做一名游客。去那些你从未去过的地方，你会惊喜地发现自己错过了很多美好事物。 |
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| 在饮食中添加ω-3脂肪酸。这些酸类物质与降低抑郁症和精神分裂症的发病率有关。鱼油还有助于改善我们的整体健康状况，并有助于提高大脑效率。 |
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| 原谅：心怀怨恨是导致人生痛苦的首要原因。放下过去，原谅他人，给他们第二次机会……善于宽恕的人往往拥有更幸福的生活。 |
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| 多花时间陪伴家人：研究表明，与亲人共度时光的人幸福感是平时的12倍。 |
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| 走：抽出时间进行一些体育活动，例如在树林里散步或观光……这些简单的活动往往能提高你的精力水平，减轻你的抑郁情绪。 |
据VOV报道
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