饭后原则

以下“注意事项”将帮助您避免每次用餐后出现危险的错误。

饭后要做的事情

1.漱口

饭后漱口不仅有助于清除食物残渣，还可以保持口腔内必要的湿润。

不仅如此，这个简单的任务还能刺激味蕾，增进食欲，预防口腔疾病。

2.揉揉肚子

肚脐周围的腹部是胃幽门的肠腺部分集中的地方。

因此经常按摩该部位，可增强肠道蠕动，增加胃液分泌，有助于促进消化和排泄。

腹部按摩曾是华佗、扁鹊等许多名医的养生秘诀……

不仅如此，饭后揉肚子还能起到良性刺激的作用，通过通向大脑的神经，有利于调节内分泌功能。

3.听音乐

科学研究证明，悠扬、舒缓的音乐对调节心理非常有益。

芬兰对一组胃痛患者的研究表明，每天饭后听巴赫音乐的患者比只服用药物的患者治疗效果更好。

因此，饭后欣赏一首轻音乐，对健康来说是一种健康的享受，对于老年人来说，饭后听音乐更是有益于养生。

医学专家还建议，我们应该选择柔和、欢快的音乐，避免听音量过大、强度过强或色调悲伤的音乐，以免影响情绪和消化功能。

4.步行

随着现代社会的喧嚣，我们大多数人用坐在办公室、坐在车里的时间代替了步行……

懒惰的状态让身体容易肥胖，胃酸也会增多，给身体带来许多难以预料的后果。

古人云：“饭后走百步，寿九十九。”这句话在一定程度上肯定了饭后散步的重要作用。

为了克服这种情况，您只需在饭后步行约20分钟即可促进肠道蠕动，支持消化，并保护您的健康。

但饭后散步绝对不宜速度过快，动作也不宜过猛过急，走完后也不宜立即坐下或躺下休息，以免对身体造成伤害。

饭后不该做的事情

1.吃水果

每次进餐后，我们的胃需要1至2个小时来消化所有食物，因此，在餐后享用水果，会导致进入体内的水果量被先前未消化的食物所阻挡。

水果常常是很多家庭选择在饭后结束的甜点，其实这是一个有损健康的习惯！

这会导致水果中的营养成分不能被身体充分吸收，还会减慢消化过程，引起消化不良和腹胀。

据营养学家介绍，享用水果的最佳时间是饭前1小时左右或饭后2至3小时左右。

2.吸烟

进食后，胃肠集中精力消化食物，强烈收缩，血液循环加快。

如果此时吸烟，身体会吸收烟雾中所有的有毒物质，由于血液循环迅速，这些毒素很容易进入体内，加剧对健康的损害。

因此，每餐后吸一支烟比其他时间吸10支烟的危害更大。

3.喝茶

许多人有饭后喝茶的习惯，因为他们认为茶可以清洁口腔、消除口臭、帮助消化。

事实上，绿茶叶中含有单宁酸，饭后喝茶会导致胃在完全消化蛋白质之前吸收这种酸。

茶叶中的鞣酸与蛋白质结合形成难以消化的沉淀物，影响人体对蛋白质的吸收。

尽管茶对健康有很多好处，但饭后喝茶并不是理想的选择。

不仅如此，绿茶还会阻碍铁的吸收，长期下去会导致身体陷入缺铁状态。

因此，饭后立即喝茶会减慢消化过程，如果长期保持这种习惯，饮茶者容易出现贫血和蛋白质缺乏等风险。

4.吃甜食

饭后吃甜食，会使身体容易吸收脂肪，导致肥胖。不仅如此，甜食还会使体内胰岛素水平下降，增加患糖尿病的风险。

饭后吃蛋糕对身体不好。

5.喝软饮料

软饮料，尤其是碳酸软饮料，含有大量的二氧化碳。这种物质对消化系统有负面影响，会导致腹胀。

6.多喝水

很多人误以为饭后喝水可以清洁口腔。

事实上，喝太多的水会使胃部膨胀，使这个器官容易超负荷，阻碍消化和吸收过程。

经常保持饭后大量喝水的习惯，会使胃部不断承受压力，长此以往就会导致胃痛。

据《年轻知识》报道