可能导致高血压患者猝死的习惯
看似无害的习惯，却可能是引发中风的“杀手”，让高血压患者陷入昏迷、病情危重，甚至在很多情况下死亡。
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据108军中心医院急诊科统计，高达62%的脑卒中急诊发生在凌晨5点至8点之间，很多人昏迷不醒、病情危重，甚至有人因到急诊太晚而死亡。
突然起床
正常情况下，人体的血压在凌晨3点左右处于最低点，然后逐渐升高，并在醒来时迅速升高。因此，早上起床太快是极其危险的，因为这会导致血压升高、心率加快、血压突然升高。
尤其是有动脉硬化病史的患者，原因是姿势的突然改变，导致脑部供血跟不上，容易引发晕厥，甚至中风。
很多高血压患者仍然保持着清晨锻炼的习惯，大约在凌晨5点到5点半之间。然而，医学专家表示，这个时间段正是室外温差与卧室温差较大的时段，尤其是在寒冷的季节。
当身体突然受寒时，就会出现反应：血管收缩、血液循环不畅……导致本来就很高的早晨血压上升得更快，从而增加中风的风险。
刚醒来时主观地站在有风的地方
事实上，已经有很多高血压患者因为清晨的“冷风”而在家中中风，其原因在于患者醒来后往往有打开门窗通风的习惯，而不检查外面风力是否强劲。
尤其是在公寓楼、筒状房屋……容易被风吹倒，或者在季节更替、阴雨连绵、寒风凛冽、晨露……清晨经常刮大风的时候，身体无法及时适应，很容易头晕目眩、失去平衡，血压也会突然升高。严重的话，患者会当场晕倒或中风。
仅在血压高时才服药
越南心脏病协会主席阮兰越教授表示，许多人仍然低估了高血压。他们只在血压高时才服药，却没有养成服药和每日测量血压的习惯。为了更好地控制血压，最好每天在特定时间测量和检查两次。
此外，这是一种慢性疾病，因此需要定期监测，每天正确、完整地治疗，并长期治疗；治疗目标是达到“目标血压”并尽量减少“心血管风险”；“目标血压”需要在140/90mmHg以下，如果患者仍然可以耐受，则更低。
高血压患者即使血压达到正常水平，仍然需要每天接受治疗以维持血压。这是患者一生必须承受的疾病。心血管专家对高血压患者，尤其是年轻患者，感到担忧和警示的是，他们没有戒掉那些影响血压的习惯。
“肆无忌惮”地吃喝
患有高血压时，除了药物治疗外，患者还需要积极采取措施，改变生活方式，以治疗高血压。那就是合理饮食，保证足够的钾和微量元素：少吃盐（每天少于6克盐或1茶匙盐），多吃绿色蔬菜、新鲜水果，限制高胆固醇和饱和脂肪酸的食物。
如果患者超重或肥胖，则必须积极减肥，并保持理想体重，BMI为18.5至23公斤/平方米2. 尽量将腰围保持在男性90厘米以下，女性80厘米以下。
限制酒精消费
男性每日饮酒量少于3杯，女性每日饮酒量少于2杯，且每周饮酒总量少于14杯（男性），女性每周饮酒量少于9杯：一个标准杯相当于340毫升啤酒或140毫升葡萄酒，或40毫升烈酒。彻底戒烟。
适度增加体力活动：每天规律运动、散步或中等强度的活动，约30-60分钟。避免焦虑、神经紧张；需要放松身心，适当休息。避免突然受凉。
