考试季学生健康补品

考试期间的健康食品：

水：

水对维持健康至关重要，因为大脑80%的成分都是水，所以不要等到口渴才喝水。你每天需要喝大约2升水。此外，你也可以通过吃富含水分的水果来补充水分。

牛奶

牛奶提供大量能量。你可以在晚上或作为零食喝牛奶，为身体补充能量和营养。

蛋：

很多人认为考试期间不应该吃鸡蛋，因为担心会得零分，但这完全是错误的观念。鸡蛋营养丰富，鸡蛋或鸭蛋都富含蛋白质。但是，不宜吃太多，每天早上或下午吃一个鸡蛋就好，不要在晚上吃。

肉：

肉类能为身体补充蛋白质，牛肉、猪肉、鸡肉……都是餐食中不可或缺的。

鱼：

鱼类不仅富含蛋白质，还能提供有益于心血管和神经系统的脂肪酸（欧米伽）。每周应该吃三次鱼，优先选择鲭鱼、巴沙鱼、鲱鱼等。

绿色蔬菜：

深绿色蔬菜含有大量的铁和维生素B，对学生非常有益，例如：木耳菜、苋菜和绿甘蓝。

水果：

你应该优先选择黄色和红色的水果，为眼睛补充维生素A。每天吃一根香蕉或一个苹果，再喝一杯橙汁，就能为身体提供足够的维生素和矿物质。

除了注重营养，考生还需要注意科学的作息方式，例如：保证每天6-8小时的充足睡眠；晚上7点学习，11点前睡觉；保持30分钟-1小时的午睡。此外，还要加强体育锻炼，增强体质。