顺时针和逆时针按摩腹部的效果

腹腔内包含人体的许多器官，如胃、肠、肝、胆、胰腺、肾……根据传统医学，腹部按摩不仅具有调节消化道的作用，如预防便秘、腹泻，还能帮助治疗月经不适、肥胖等问题……只要养成按摩腹部的习惯，一段时间后就会收到一定的效果。

根据今日周刊，腹部按摩方向也有不同的功效：

顺时针腹部按摩：预防便秘

1. 搓动掌心，使掌心温暖。

2. 将手掌放在肚脐上，由内向外顺时针慢慢按摩。重复10分钟，约50次。

这种运动沿着大肠进行，有助于防止便秘并促进排便。

逆时针腹部按摩：缓解慢性腹泻

1. 搓动掌心，使掌心温暖。

2.将手掌放在腹部，由外向内逆时针慢慢按摩，重复动作10分钟，约50次。

笔记

- 按摩腹部时，只需用手，无需其他工具。力度要均匀缓慢，以不感到不适或疼痛为准。尽量平躺。如果时间和空间不允许，可以坐直。

- 最佳时间是晚上睡觉前，或早上起床排尿后。

- 由于按摩时刺激肠道蠕动，您可能会感到腹胀和饥饿，不必担心。

- 患有急性腹腔感染、肿瘤、血小板减少症者不宜按摩，以免伤势扩大。皮肤如有化脓或出血，必须先处理后方可按摩。

- 孕妇不宜按摩腹部，如果不小心，可能会影响母亲和胎儿的健康。