每天喝咖啡的影响和危害

许多人以一杯好咖啡来提神醒脑，开启美好的一天。这种饮料有很多健康益处，但也有一些缺点。

该研究最近发表在期刊上新英格兰医学研究表明，每天至少喝一杯咖啡会对你的工作效率产生积极影响，但会对你的睡眠产生负面影响。咖啡还会增加心律不齐的风险。

咖啡是一种对健康有很多益处的饮料。插图：Tastingtable

根据美国有线电视新闻网科学家们分析了美国旧金山地区100名平均年龄39岁的健康成年人的数据。他们佩戴了追踪步数和睡眠的设备。此外，他们还进行了持续的血糖测量和心电图监测，以监测心率。

参与者被要求在两天内喝尽可能多的咖啡，然后在接下来的两天内戒掉咖啡。他们在两周内重复这个循环。

加州大学心脏病专家、主要作者格雷戈里·马库斯博士说，喝咖啡会对健康产生许多复杂的影响。

志愿者喝咖啡的日子里，他们的步数比不喝咖啡的日子平均增加了1058步。然而，他们的睡眠时间也减少了36分钟。

喝咖啡的人更有动力锻炼，表现也可能更好。然而，马库斯博士警告说，人们不应该依赖能量饮料或高剂量的咖啡因来增强锻炼效果。

研究指出，喝大量咖啡的人睡眠较少的原因可能是遗传因素。

作者收集了 DNA 样本，发现喝咖啡后睡眠减少的人具有与咖啡因代谢变慢相关的某些基因变异。

分析发现，咖啡会影响心脏，每天一杯咖啡会使室性早搏（一种心律不齐）的风险增加50%。但研究人员没有发现饮用咖啡与房性早搏之间有直接联系的证据。

因此，马库斯博士评估道：“这一结果提供了一些令人信服的证据，表明戒掉咖啡可能对患有室性早搏相关心悸的人有益。”

“还有证据表明，某些人发生室性早搏会导致心力衰竭。因此，如果有人有心力衰竭的风险，例如有家族病史或出现相关症状，就应该远离咖啡。”医生建议道。

为了确保身体健康，控制咖啡摄入量是明智之举。然而，马库斯博士总结道，没有必要立即担心：“大家可以放心，喝完咖啡后绝对不会立即产生任何危险影响。”