Sunday, October 5, 2025
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10个动作帮助臀部紧实
深蹲或仰卧起坐都能有效收紧臀部。然而，并非所有人都知道，这项运动有10种有趣的变式，从易到难，任君选择。
健康与美容
正确锻炼腹肌，打造像 Bui Tien Dung 一样的六块腹肌
根据 How Cast 的说法，要正确练习，你需要感觉到腹部和背部肌肉随着每个动作而运动，并且呼吸均匀。
与 Ky Duyen 小姐一起练就紧实的腹肌
选美皇后和她的私人教练指导她仅用半个橡胶球进行一些简单的锻炼来帮助她收紧腹部。
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