从体内防御阳光的食物

西瓜

西瓜除了富含钙、铁、钾等矿物质以及维生素A、C、E外，还富含番茄红素，这种物质可以保护皮肤免受紫外线的伤害，并中和自由基。您可以将西瓜汁涂抹在晒伤部位，以舒缓和淡化晒伤。

西瓜是很好的内部防晒食物。

绿茶

绿茶中的抗氧化和抗炎特性被认为是天然的防晒霜，有助于身体有效抵御阳光。根据美国的一项研究，每天饮用2-6杯绿茶，持续12周，可使皮肤晒伤的可能性降低25%。需要注意的是，为了保持抗氧化功效，最好趁茶水还热的时候饮用。

黑巧克力

黑巧克力含有抗氧化剂，可以改善肤质并抵御紫外线。黑巧克力还能帮助人体预防许多危险疾病，如心脏病、中风和癌症。

欧米伽 3

Omega 3 是一种有助于减少炎症的必需脂肪酸，存在于核桃、亚麻籽、鲑鱼、沙丁鱼等中。补充含有 Omega 3 的食物可以保护身体免受皮肤暴露在紫外线下时形成的自由基的伤害。

甘薯

红薯富含维生素A，帮助人体生成抗氧化微量营养素，保护皮肤和眼睛免受阳光伤害。红薯中的维生素C能够生成胶原蛋白，从而延缓皮肤衰老。