有助于保护皮肤免受阳光照射的食物
橙子和葡萄柚富含维生素 C，有助于抵抗太阳自由基的有害影响。
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| 除了防晒霜和防晒丸，我们还忘记了一个简单易行、效果类似的防晒方法。那就是食用富含抗氧化剂的食物。西红柿富含番茄红素，番茄红素对皮肤具有良好的抗氧化作用。NCBI发表的研究表明，连续10周每天食用一勺番茄泥有助于保护皮肤，防止晒伤。番茄红素在用橄榄油烹制时能充分发挥其功效。葡萄柚和西瓜中也含有番茄红素。 |
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| 橙子、葡萄柚和猕猴桃富含维生素C，有助于抵抗阳光中自由基的有害影响。一项研究表明，维生素C可以减少皱纹的产生，缓解皮肤干燥。除了上述植物外，西兰花也富含维生素C和防晒化合物萝卜硫素。 |
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| 覆盆子、草莓和石榴含有鞣花酸，有助于防止紫外线引起的老年斑的形成。同时，红葡萄含有丰富的白藜芦醇，可以保护皮肤免受辐射，防止衰老。 |
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| 亚麻籽和核桃富含欧米伽3脂肪酸，能够防止皮肤细胞水分流失，帮助肌肤保持平衡和弹性。此外，这些坚果中的维生素E也是一种很好的抗氧化剂，可以防止皮肤因阳光照射而老化。 |
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| 除了植物Omega 3，鱼油中的Omega 3也对身体有很多益处，尤其是能够减轻晒伤的严重程度并预防癌症。富含Omega 3的鱼类有鲑鱼、鲱鱼和沙丁鱼。 |
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| 红薯富含β-胡萝卜素，这种类胡萝卜素可以减少长时间暴露在紫外线下引起的晒伤发红。其他富含类胡萝卜素的食物包括胡萝卜、芒果、杏子、哈密瓜和羽衣甘蓝。菠菜也富含叶黄素，这是一种保护皮肤的类胡萝卜素。其他富含类胡萝卜素的食物包括胡萝卜、芒果、杏子、西瓜和羽衣甘蓝。 |
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