出乎意料的简单食物也能防止脱发

许多人常常将脱发的噩梦归咎于天气或年龄，却忘记了脱发或头发生长与饮食和生活方式密切相关。

您可能经常使用昂贵的洗发水或天然发膜，但从内部滋养头发与从外部护理头发同样重要。

这里有一些营养丰富的食物，可以保持你的头发健康，并防止脱发。

菠菜：这是一种非常有益于头发生长的素食。它富含铁、维生素A和C以及蛋白质。缺铁是脱发的主要原因。

菠菜不仅富含铁，还含有皮脂，是头发的天然护发素。它还能为身体提供欧米伽-3、镁、钾和钙，有助于保持皮肤健康和头发光泽。

鸡蛋和乳制品：鸡蛋和奶制品是促进头发生长和浓密的极佳食物。

牛奶、酸奶和鸡蛋富含蛋白质、维生素B12、铁、锌和Omega 6脂肪酸等人体必需的营养成分。乳制品也是生物素（维生素B7）的来源，而生物素已知可以对抗脱发。

核桃：在你的饮食中加入一把核桃，就能告别脱发的噩梦。核桃富含生物素、B族维生素（B1、B6和B9）、维生素E、大量蛋白质和镁，这些都有助于强化毛鳞片，滋养头皮。

番石榴：维生素C有助于防止头发变脆易断。番石榴的维生素C含量比橙子高，有助于提高胶原蛋白的活性，而胶原蛋白对头发生长至关重要。

亚麻籽。

亚麻籽：亚麻籽富含 Omega-3 脂肪酸，能够滋养头皮细胞膜，增强头发弹性，防止断裂。

由于您的身体无法产生必需脂肪酸，因此您需要从食物中获取，而亚麻籽是一种健康的选择。

鸡：富含优质天然蛋白质的饮食确实对头发有益。如果你是素食主义者，可以改吃豆腐和花生来促进头发健康。

胡萝卜：这种根茎类蔬菜不仅对眼睛有益，而且对头发也很有益。它们富含维生素A。红薯也是不错的选择。

虽然阳光、污染和频繁使用化学产品等外部因素会损害头发，但不良的饮食习惯才是脱发最常见的原因。确保在日常饮食中加入营养丰富的食物。这些食物会让你的头发更长、更坚韧。

据VNN报道