意想不到的简单食物，竟然可以防止脱发

许多人常常把脱发归咎于天气或年龄，却忘记了脱发或头发生长与饮食和生活方式密切相关。

你可能经常使用昂贵的洗发水或天然发膜，但从内部滋养头发与从外部护理头发同样重要。

以下是一些营养丰富的食物，有助于保持头发健康，并可能预防脱发。

菠菜：这是一种非常适合促进头发生长的素食。它富含铁、维生素A和C以及蛋白质。缺铁是导致脱发的主要原因之一。

菠菜不仅富含铁，还含有皮脂，可以作为天然护发素。此外，它还能为身体提供omega-3脂肪酸、镁、钾和钙，这些成分有助于保持皮肤健康和头发光泽。

鸡蛋和奶制品：鸡蛋和奶制品是促进头发生长和增厚的绝佳食物。

牛奶、酸奶和鸡蛋富含蛋白质、维生素B12、铁、锌和ω-6脂肪酸等必需营养素。乳制品也是生物素（维生素B7）的来源，生物素已知有助于防止脱发。

核桃：想要告别脱发噩梦，不妨在饮食中加入一把核桃。核桃富含生物素、B族维生素（B1、B6和B9）、维生素E、大量蛋白质和镁，这些营养成分都有助于强健毛鳞片，滋养头皮。

番石榴：维生素C有助于防止头发变得脆弱易断。番石榴比橙子含有更多的维生素C，这有助于促进胶原蛋白的生成，而胶原蛋白对头发生长至关重要。

亚麻籽。

亚麻籽亚麻籽富含ω-3脂肪酸，能够滋养头皮细胞膜，还能增强头发弹性，防止断裂。

由于人体无法自行合成必需脂肪酸，因此需要从食物中获取，而亚麻籽是一种健康的选择。

鸡：富含优质天然蛋白质的饮食对头发非常有益。如果您是素食主义者，可以改吃豆腐和花生来促进头发健康。

胡萝卜这种根茎类蔬菜不仅对眼睛有益，对头发也有好处。它们富含维生素A。红薯也是理想的选择。

虽然阳光、污染和频繁使用化学产品等外部因素会损伤头发，但不良饮食才是脱发的最常见原因。务必在日常饮食中摄入营养丰富的食物。这些食物能让你的头发更长更强韧。

据VNN报道