青春期时，如果你想让自己的身体永远美丽，就应该遵循这些原则。
一个人的身高通常由家族遗传决定。然而，为了在青春期发育并形成优美的标准步态，父母需要让孩子做到以下几点。
结合运动与运动
运动和体育运动能刺激生长激素的分泌，从而促进身高增长。为了拥有理想的身高，你必须定期锻炼，并参与跳绳、荡秋千、骑自行车等体育活动。此外，你还应该进行网球和篮球等运动……这不仅有助于增高，还能帮助你保持理想的体重。
以正确的姿势睡觉
当你休息时，你的身体会生长并再生组织。事实上，当你深度睡眠时，人体生长激素 (HGH) 负责增加你身体的自然身高。当你睡得好时，你的大脑会放松，并释放更多的生长激素。通常，在生长期，一个人每晚至少需要 8 到 11 小时的睡眠才能刺激身高达到最大值。
睡觉时，不要侧卧或俯卧，而要仰卧，这样肌肉才能舒服地伸展。此外，要选择舒适的床，不要太硬或太软，并用柔软的枕头支撑头部，枕头不要太高，以免压迫颈椎。
营养饮食
营养缺乏是导致发育迟缓的主要原因之一。为了获得适当的营养，需要遵循均衡的饮食。锌、锰、维生素C、蛋白质、钾、钙和磷等必需营养素为身高增长提供必要的刺激。日常饮食应包含新鲜的绿色和彩色蔬菜、水果、坚果、种子、全谷物和低脂乳制品……
练习正确的姿势
良好的姿势对身高增长至关重要。正确的姿势是保持头部和颈部挺直，而不是弯曲。挺直背部有助于放松肌肉，从而有助于增高。另一方面，不正确的姿势会影响脊柱，从而降低正常身高。
所以，一定要在椅子上坐直，肩膀向后，下巴抬起。站立或行走时，保持背部挺直，双腿伸直，身体放松。
