喝冰水有什么危害？

天气炎热，很多人会喝冰水来降温解渴。然而，经常喝太多冰水会直接影响健康，例如引发喉咙痛、蛀牙，以及影响血液循环。

喝冰水有什么危害？

插图照片。

导致消化系统疾病

《劳动报》援引健康热线的报道，喝冰水时，消化系统吸收营养物质产生能量的能力会受到限制，从而导致脱水。

此外，冰水会导致血管收缩，阻碍消化功能，使其无法正常运作。喝冷水的常见问题包括胃痛、恶心和胃部不适。

削弱免疫系统

饭后立即喝冷水会导致体内产生过多的粘液。

这会降低你的免疫系统功能，使你更容易生病。喝冷水常见的问题包括流鼻涕、咳嗽、感冒、喉咙痛。

在炎热的天气里喝冰水对你的健康非常危险。

导致脂肪堆积

很多人认为喝冰水可以让身体更加卖力地工作，从而燃烧更多卡路里。然而，这完全是错误的。

事实上，体内寒冷的温度会导致脂肪硬化和堵塞，使身体难以燃烧它们，从而导致体重增加。

收缩血管，导致腹胀和消化不良

VTV新闻网援引国家营养研究所营养专家黎氏海博士的话说，虽然天气炎热，但我们的体温始终保持在37摄氏度左右。喝一杯冰水（即使只有15-20摄氏度）也会收缩体内血管，影响消化吸收。因此，我们会产生饱腹感，导致消化不良。

另外，人们有吃饭时喝冰水的习惯，如果食物比较油腻，冷水会使脂肪凝固，造成消化不良。

能源消耗

当你喝冷水时，你的身体必须消耗能量来将水加热到体内。

打喷嚏、流鼻涕、喉咙痛

大量喝冷水会增加体内黏液分泌，削弱免疫力。很多喝冷水的人经常会打喷嚏、流鼻涕、喉咙痛等。

Vinmec综合医院网站援引Vinmec下龙国际综合医院内镜科和消化内科专家董宣河医生的话称，为了避免因饮用冰水而引起喉咙痛、感冒甚至中暑，刚晒完太阳回来或感到口渴时，应只喝少量冰块降温。不要立即喝过冷的水。

你应该慢慢喝冰水。

专家建议，夏天不要喝太多冷水。为了在夏天降温，可以喝番石榴汁、绿茶和黑豆汁。此外，还应该多吃富含钾的蔬菜和水果，例如积雪草、西红柿、黄麻和鱼薄荷。