喝冷水、坐在空调房里，办公室职员容易生病

寒冷的温度和冷饮的结合会增加食欲，导致你吃得更多，体重增加。

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马偕纪念基金会主席刘博恩医生告诉健康新浪，她曾经咨询过一位体重约58公斤的女性办公室职员，她本来没有任何疾病，但一周内体重突然增加4.5公斤以上，女孩到医生的减肥诊所寻求治疗建议。

患者自称每天要喝2000到3000cc的冰镇软饮料，办公室的空调也一直开在22摄氏度。刘医生判断，每天喝2000到3000cc的冰糖饮料，导致她胃容量增大，容易产生饥饿感，再加上寒冷的气温，食欲大增，吃得更多。体重自然增加，甚至出现水肿、月经推迟等症状。

一项研究表明，饮用过多含糖冷饮会导致胃胀。饮用冷水后，身体会损失一些热量，迫使其增加产热作用来应对热量损失，从而导致新陈代谢在短期内增加。当水温升高到与体温相同的水平时，这种暂时的新陈代谢增加就会消失。

令人担忧的是，如今市面上大部分饮品都含有过量的糖分和人工香料。饮用过多不仅解渴，对健康也有害。一杯500cc的珍珠奶茶含有300卡路里，一罐350cc的汽水则含有150卡路里，长期饮用，热量摄入非常惊人。

刘博士建议不要将家中或办公室的空调温度调得太低。过低的空调很容易产生“人工冬眠”效应，这意味着身体会迅速降温，降低新陈代谢。正常体温在34到36华氏度（约1.7到1.9摄氏度）左右，研究人员发现，体温每下降一度，新陈代谢就会降低5%。例如，室温24华氏度（约1.7摄氏度），相当于体温下降10华氏度（约1.8摄氏度），会导致新陈代谢降低50%。

炎热的夏天让人爱喝冰水、待在空调房里，导致体重增加。那该怎么办呢？刘医生建议，首先，要戒掉喝冷水的习惯，改喝不加糖的温水。多吃番石榴、豆腐等食物，增加膳食纤维摄入，促进肠胃蠕动。保持规律的运动，避免夏天体重增加的噩梦。

据VNE报道