消除寒冷天气骨关节疼痛的烦恼

寒冷天气下关节疼痛加剧的原因

越南是骨关节炎发病率较高的国家之一。冬季寒冷，是骨关节炎症状加重的时期，患者会出现关节疼痛、肿胀、关节嘎吱作响、晨起僵硬、活动困难等症状。

为了解释这个问题，上校，理学硕士。黄庆全博士（原中央军区108医院传统医学科主任）表示，天气寒冷时，人体更注重储存能量，导致血管收缩，血液循环不畅。冬季户外活动减少，骨骼和关节也逐渐失去灵活性。

此外，气温下降和湿度升高会导致肌腱和肌肉收缩，滑液比正常情况下更浓稠。这会导致关节僵硬、失去弹性。低气压会导致组织膨胀，增加关节压力。

寒冷的天气还会降低人体的抵抗力，这为风、湿、寒等引起关节疼痛的邪气侵入人体并滞留在关节中造成疼痛创造了有利条件。一项针对1000名在寒冷天气中出现健康问题的老年人的调查结果显示，高达80%的老年人患有关节疼痛。

患有骨关节炎、类风湿性关节炎等慢性骨关节疾病的人，疼痛感会更加明显和剧烈，这是因为软骨磨损，骨端没有保护，神经也比较敏感，容易受到天气的影响。

帮助减轻寒冷天气中关节疼痛的技巧

为了减轻寒冷天气下的关节疼痛首先，需要穿多层衣服、戴帽子、袜子、手套和口罩来保暖。即使在室内也需要保持身体温暖，尤其是在夜间气温急剧下降的时候。

黄庆全上校硕士博士表示，为了促进血液循环和提高体温，可以进行热敷、按摩、泡脚和温水浴。但要注意，清晨和深夜不宜洗澡。此外，不要忘记保持规律、适度的体育锻炼习惯。在寒冷、下雨或刮风的日子，应该在室内锻炼。

科学的饮食也有助于增强身体抵抗力，抵抗各种病原体。补充富含欧米伽-3、钙、维生素C和维生素D的食物，例如：鱼、蛋、牛奶、深绿色蔬菜、多汁水果……同时，避免食用动物内脏、油腻食物和酒精。

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