10 foods rich in vitamin B12 to boost immunity

Thực phẩm giàu vitamin B12 rất quan trọng cho hoạt động của cơ thể, cần thiết để tạo ra tế bào hồng cầu và duy trì chức năng não.

Nếu thiếu vitamin B12, chúng ta có thể mắc các chứng bệnh kinh niên như suy nhược cơ, rối loạn thần kinh, mệt mỏi, ăn mất ngon, trí nhớ kém và thiếu máu. Sau đây là 10 loại thực phẩm giàu vitamin B12 bạn nên thêm vào bữa ăn.

Để cung cấp vitamin B12 cho cơ thể hàng ngày, hãy ăn ngũ cốc vào bữa sáng. Ảnh: Boldsky

1. Pho mát: Cheese is one of the top foods rich in vitamin B12. The beneficial bacteria in cheese produce vitamin B12, which is very good for health.

2. Milk:This is a vegetarian source of vitamin B12. Every 250 ml of milk will contain 1.2-1.4 mcg of vitamin B12. So start drinking milk every day to avoid vitamin B12 deficiency.

3. Curd:This food is high in vitamin B12 and is also great for the digestive system.

4. Powdered milk:It is a food rich in vitamin B12 and is mainly used as a health supplement for fitness enthusiasts.

5. Mushrooms:is a nutritious food with many vitamins and minerals.

6. Soybean products:Soy milk is low in calories and also high in vitamin B12.

7. Cereals:To provide your body with vitamin B12 every day, eat cereal for breakfast.

8. Coconut milk:May help meet your daily vitamin B12 requirements.

9. Almond milk:Consume this drink more often as it is low in calories and rich in vitamin B12.

10. Ice cream:If you are deficient in vitamin B12, stop worrying and start eating your favorite ice cream. This is also a good source of vitamin B12.

According to Kienthuc