10 erreurs à éviter en marchant

La marche en général est très bénéfique pour la santé. Cependant, certaines mauvaises habitudes peuvent réduire les bienfaits de cette activité.

Certaines personnes ont l'habitude de marcher pour améliorer leur digestion, se détendre, perdre du poids… La marche est généralement très bénéfique pour la santé. Cependant, certaines mauvaises habitudes peuvent réduire les bienfaits de cette activité.

Photo d'illustration.

Ignorer le démarrage

Bien que la marche ne soit pas un exercice de haute intensité, les experts recommandent tout de même de s'étirer légèrement avant de commencer. Il est également important de se détendre lentement après la marche. Ces activités ne doivent pas être négligées.

Aller trop lentement

Marcher trop lentement peut être néfaste. Marchez d'un pas régulier, en bougeant tout votre corps en rythme.

Chaussures

Choisissez des chaussures bien ajustées à vos pieds. Porter des chaussures trop serrées et inconfortables peut même vous blesser les pieds en marchant.

Vêtements

Si vous choisissez la marche comme activité physique, il est préférable d'investir dans des vêtements frais et confortables plutôt que décontractés. Cela vous évitera de transpirer et de ressentir de l'inconfort en marchant.

Longue foulée

N'essayez pas de faire une foulée trop longue, car cela peut blesser vos genoux ou vos orteils, selon la partie étirée pendant la marche.

Ne balance pas tes bras

Les experts recommandent de balancer vos bras d'avant en arrière de manière rythmique, sans les garder raides lorsque vous marchez.

Pratiquer trop

Marcher trop peut entraîner des courbatures. Écoutez votre corps et augmentez progressivement l'intensité et la durée de vos entraînements plutôt que d'essayer de marcher plusieurs kilomètres dès le premier jour.

Sauter la pose

La marche requiert également de la technique. Par exemple, il est important de garder le dos droit au lieu de se courber, et de garder la tête haute ou droite. Si vous négligez ces techniques, votre entraînement sera inefficace.

Machine uniquement

Des études montrent que marcher sur différents terrains est plus bénéfique que de s'entraîner sur un tapis de course. Alors, sortez et faites de l'exercice de temps en temps.

Parler en marchant

Si vous avez l'habitude de discuter avec vos amis en marchant, mieux vaut y renoncer. Il est plus efficace de se concentrer et de rester silencieux en marchant.

Selon SKDS