10 dommages imprévus lorsque vous restez assis au même endroit trop longtemps

Lésion de la moelle épinière

Rester assis trop longtemps au même endroit rend difficile le maintien d'une bonne posture. En cas de fatigue, on a tendance à voûter le dos, à relâcher les épaules, à se pencher d'un côté ou en avant. Ce trouble peut entraîner une bosse, une mauvaise posture et, pire encore, des lésions de la colonne vertébrale.

Crise cardiaque

Le manque d'activité physique est l'une des principales causes d'athérosclérose prématurée (accumulation de plaques de cholestérol dans les veines). Une étude menée auprès de 17 000 personnes sur une période de 13 ans a révélé que les personnes sédentaires présentaient 54 % de risque supplémentaire de mourir d'une crise cardiaque que celles actives.

Varices

Les personnes qui passent la majeure partie de leur temps assises au travail sont sujettes aux varices des membres inférieurs. Bien qu'elles puissent toucher les deux sexes, les femmes sont plus fréquemment touchées.

Prise de poids, graisse abdominale

La LPL, également appelée lipoprotéine lipase, est une enzyme qui décompose les graisses et les convertit en énergie nécessaire au fonctionnement de l'organisme. Lorsque vous restez assis longtemps, cette enzyme ne fonctionne pas efficacement, ce qui entraîne une accumulation de graisse dans l'organisme.

Douleurs musculaires et articulaires

Les douleurs au cou, aux épaules et à la nuque sont considérées comme des « maladies professionnelles » graves. Le manque d'exercice affaiblit les muscles et les articulations, les rend plus vulnérables à l'ostéoporose et aux blessures.

Diabète

Une étude menée aux Pays-Bas a montré que rester assis sans interruption pendant une heure suffit à augmenter le risque de diabète de type 2. Rester assis sans interruption affecte l'activité du pancréas, ce qui affecte la concentration d'insuline dans le sang, ce qui peut facilement conduire au diabète.

Vieillissement

Rester assis pendant de longues périodes entraîne une mauvaise circulation sanguine et une perte de fermeté de la peau. La lumière bleue des écrans d'ordinateur accélère également le vieillissement cutané.

Stresser

Selon les recherches, rester assis en permanence entraîne un manque d'endorphines, une substance qui crée des émotions positives et améliore l'humeur. L'activité physique contribue à augmenter le taux d'endorphines dans l'organisme. Par conséquent, rester assis trop longtemps au même endroit peut augmenter le risque de stress et de dépression.

Insomnie

Le manque d'exercice peut affecter la qualité de votre sommeil. Votre corps interprète le fait de rester assis toute la journée comme du repos, même lorsque votre cerveau fonctionne à plein régime. Ainsi, si vous vous reposez toute la journée, votre corps n'aura plus besoin de sommeil ni de temps de relaxation.

Histoire de mari et femme

Les hommes ayant un mode de vie sédentaire sont plus susceptibles de souffrir de dysfonction érectile, de problèmes de prostate et de déséquilibres hormonaux.

Pour surmonter le problème de rester assis trop longtemps, vous devriez :

- Étirez régulièrement vos épaules, votre cou et votre corps, même pendant les heures de travail.

- Utilisez les escaliers au lieu de l'ascenseur.

- Levez-vous de votre siège après chaque heure de travail.

- Buvez beaucoup d'eau pour avoir une « bonne raison » de sortir de la pièce (prenez plus d'eau, allez aux toilettes).

- Faites de l'exercice régulièrement.