10 aliments riches en vitamine B12 pour renforcer l'immunité

Les aliments riches en vitamine B12 sont importants pour le fonctionnement du corps, nécessaires à la fabrication des globules rouges et au maintien des fonctions cérébrales.

Une carence en vitamine B12 peut entraîner des maladies chroniques telles que la faiblesse musculaire, des troubles neurologiques, la fatigue, la perte d'appétit, des troubles de la mémoire et l'anémie. Voici 10 aliments riches en vitamine B12 à ajouter à vos repas.

Pour apporter quotidiennement de la vitamine B12 à votre organisme, mangez des céréales au petit-déjeuner. Photo : Boldsky

1. Fromage :Le fromage est l'un des aliments les plus riches en vitamine B12. Les bactéries bénéfiques qu'il contient produisent de la vitamine B12, excellente pour la santé.

2. Lait :C'est une source végétale de vitamine B12. 250 ml de lait contiennent 1,2 à 1,4 mcg de vitamine B12. Commencez donc à boire du lait tous les jours pour éviter une carence en vitamine B12.

3. Caillé :Cet aliment est riche en vitamine B12 et est également excellent pour le système digestif.

4. Lait en poudre :C'est un aliment riche en vitamine B12 et est principalement utilisé comme complément de santé pour les amateurs de fitness.

5. Champignons :est un aliment nutritif contenant de nombreuses vitamines et minéraux.

6. Produits à base de soja :Le lait de soja est faible en calories et également riche en vitamine B12.

7. Céréales :Pour fournir à votre corps de la vitamine B12 chaque jour, mangez des céréales au petit-déjeuner.

8. Lait de coco :Peut aider à répondre à vos besoins quotidiens en vitamine B12.

9. Lait d’amande :Consommez cette boisson plus souvent car elle est faible en calories et riche en vitamine B12.

10. Glace :Si vous manquez de vitamine B12, cessez de vous inquiéter et mangez votre glace préférée. C'est aussi une bonne source de vitamine B12.

Selon Kienthuc