11 conseils pour vous « forcer » à faire de l'exercice avec assiduité chaque jour

Ne soyez pas gêné par votre apparence

Lorsque vous commencez à aller à la salle de sport, ne soyez pas trop complexé par votre apparence. En réalité, tout le monde est tellement concentré sur ses entraînements que peu de gens vous prêtent attention. De plus, tout le monde ne naît pas avec une apparence parfaite ; la plupart d'entre elles sont le fruit d'un travail acharné.

Marquez votre jour d'entraînement

Un carnet ou un calendrier pour marquer et enregistrer votre programme d’entraînement vous aidera à garder le contrôle et à rester motivé.

Vêtements de sport

Les vêtements de sport jouent un rôle essentiel. Porter une tenue qui vous plaît vous donnera certainement envie et motivation. Privilégiez les tons rouges pour stimuler et inspirer votre entraînement. De plus, il est important de choisir la matière de votre tenue pour qu'elle soit confortable et pratique pendant l'exercice.

Choisissez une salle de sport près de chez vous

Privilégiez les lieux d'entraînement proches de chez vous. Cela vous fera gagner du temps et vous évitera de vous sentir trop paresseux pour bouger, surtout par temps chaud ou pluvieux.

Créez une atmosphère amusante

Choisissez vos chansons préférées au rythme rapide et écoutez-les pendant votre entraînement. Cela vous motivera et augmentera vos performances jusqu'à 50 %.

Planification

Il est important de définir clairement la durée de la formation. Si vous débutez, une durée de 3 mois est considérée comme adéquate pour éviter le découragement. Souscrire un abonnement d'un an ou plus dès le départ peut facilement vous décourager.

Fixez-vous des objectifs à long terme

Ne pensez pas seulement aux avantages immédiats comme perdre du poids, réduire la taille des vêtements... mais concentrez-vous également sur l'amélioration de votre santé et l'augmentation de la flexibilité de votre corps.

Préparez votre sac de sport

Ayez toujours votre équipement de sport à portée de main. Le moment venu, il vous suffira de prendre votre sac et de vous rendre à la salle de sport. Évitez de vous laisser aller à la paresse ou à l'ennui.

Engagez un entraîneur personnel

Un coach personnel comprendra votre condition physique et trouvera une méthode d'entraînement adaptée. Il vous rappellera également de vous entraîner quotidiennement, ce qui renforcera votre motivation. Vous pouvez faire appel à un coach pendant un à deux mois pour comprendre la méthode, puis vous entraîner seul pour réduire vos coûts.

Récompensez-vous

Récompensez-vous avec une friandise après avoir atteint vos objectifs pour rester motivé.

Entraînement avec des amis

Aller à la salle de sport avec votre conjoint, votre amoureux ou vos amis proches contribuera à rendre l’atmosphère d’entraînement plus amusante et enthousiaste.