3 nutriments qui aident à réguler les hormones thyroïdiennes

Lorsque les hormones thyroïdiennes sont hyperactives, elles peuvent accélérer le métabolisme, provoquant une perte de poids soudaine, un rythme cardiaque rapide ou irrégulier, des sueurs et de la nervosité ou de l’irritabilité.

Pour aider à réguler les hormones thyroïdiennes, voici trois nutriments importants qui aideront à soutenir la fonction thyroïdienne et à assurer de bons niveaux d’énergie, selon Healthista.

Iode

L'iode doit être apporté par l'alimentation. Les cellules thyroïdiennes sont les seules cellules de l'organisme capables d'absorber l'iode. Sans iode, la glande thyroïde ne dispose pas des éléments constitutifs nécessaires à la production efficace de ses hormones les plus actives, la thyroxine (T4) et la triiodothyronine (T3), nécessaires au bon fonctionnement de tous les tissus de l'organisme.

Les algues fournissent de l’iode, ce qui est bon pour la glande thyroïde.

Il est important de noter qu'un excès d'iode peut avoir un effet négatif sur la production d'hormones thyroïdiennes ; il est donc préférable d'éviter une supplémentation excessive en iode. Les végétariens peuvent être sujets à un faible apport en iode, car l'iode est rare dans les régimes à base de plantes.

Les sources d’iode comprennent les poissons d’eau salée et autres fruits de mer, les légumes de mer, notamment les algues, le varech, les œufs, les produits laitiers, le sel de mer non raffiné, le sel iodé ainsi que les oignons, les navets, le cresson et d’autres plantes.

Tyrosine

La tyrosine est un acide aminé essentiel, indispensable à l'alimentation et non synthétisé par l'organisme. L'iode se combine à cet acide aminé et le transforme en hormones thyroïdiennes T4 et T3. La tyrosine intervient également dans la production de plusieurs substances chimiques cérébrales, dont la dopamine, qui régule non seulement la thyroïde, mais aussi l'humeur.

Les sources de tyrosine comprennent la viande, le poisson, le poulet, l’avocat, les graines de citrouille, les amandes, les haricots blancs et le fromage.

La L-tyrosine est un acide aminé non essentiel qui est l’élément constitutif de plusieurs neurotransmetteurs dans le cerveau, qui aident à la communication entre les cellules nerveuses et affectent l’humeur.

Séléné

Le sélénium est un puissant antioxydant essentiel à la santé de la thyroïde et contribue à la protéger en cas de stress. Il contribue également à réguler la conversion de T4 en T3. Nous avons besoin de petites quantités de ce minéral.

Le sélénium (Se) est un minéral présent en très faible quantité dans le corps humain, mais extrêmement important. C'est un détoxifiant miraculeux, spécialisé dans la chasse et le piégeage des métaux lourds toxiques, pour les éliminer de l'organisme. Il a également été prouvé que le Se joue un rôle clé dans le processus d'oxydation, prévenant ainsi le vieillissement de l'organisme.

Les sources de sélénium comprennent les poissons comme le saumon sauvage ou les sardines et les crustacés comme les crevettes, les noix, les produits laitiers, l’ail, les graines de tournesol et les champignons ainsi que d’autres sources de protéines comme les œufs, le poulet, la dinde et l’agneau.

Le sélénium est facilement détruit par les aliments raffinés ou hautement transformés. Consommer une variété d'aliments complets et non transformés est également un bon moyen d'en intégrer à votre alimentation.

Selon TNO