3 facteurs qui déterminent la qualité des examens des candidats

(Baonghean.vn) - Réussir un examen dépend de vous, et non de tabous. La santé, les connaissances et un état d'esprit serein aideront les étudiants à surmonter tous les obstacles et à réussir l'examen.

1. Maîtriser les connaissances

Pour réussir un examen, la préparation est primordiale. Maîtriser ses connaissances permettra aux étudiants de se sentir plus confiants lorsqu'ils entreront dans la salle d'examen.

Une solide maîtrise des connaissances permet aux candidats d'aborder l'examen en toute confiance. Photo d'illustration.

Le travail acharné et non scientifique consistant à « labourer jour et nuit » vous plongera dans un état de surcharge, d'anémie cérébrale, entraînant un ralentissement de la mémoire et des oublis rapides, rendant difficile l'acquisition des connaissances par les candidats. Par conséquent, la première chose importante à laquelle vous devez prêter attention est de définir des objectifs d'apprentissage pour chaque étape. Définir des objectifs d'apprentissage clairs vous aidera à mieux gérer votre temps et votre charge de travail.

Identifier ses forces et ses faiblesses est également important pour établir un plan d'études scientifiques. De plus, l'utilisation de nouvelles méthodes d'apprentissage, telles que les diagrammes en arbre, la prise de notes, l'apprentissage par images et cartes, rendra l'apprentissage plus intéressant et facilitera ainsi l'acquisition des connaissances par les candidats.

2. Bonne santé

Pour que les candidats soient suffisamment alertes pour réussir les examens, l’alimentation est un problème qui nécessite une attention particulière.

Principes de l'alimentation pendant la période des examens

Il est conseillé de « manger des aliments cuits, boire de l'eau bouillie », de privilégier les aliments faciles à digérer, de limiter les grignotages dans la rue et d'éviter de goûter de nouveaux aliments afin de prévenir les allergies alimentaires. Il est déconseillé de manger à l'extérieur ou chez des vendeurs ambulants, car vous risquez de contracter facilement des infections bactériennes et des maux d'estomac inhabituels.

Il est préférable que les parents cuisinent pour leurs enfants à la maison. Donnez-leur juste ce qu'il faut au petit-déjeuner et au déjeuner, mais pas trop, car cela les fatiguerait, leur corps consacrant son énergie à la digestion et non à l'activité cérébrale.

Les candidats ne doivent absolument pas sauter le petit-déjeuner, car ils perdront leur vigilance, seront très fatigués et risqueront de s'évanouir de faim pendant le test.

Des aliments qui stimulent le cerveau pour de bonnes études

Selon les experts en nutrition, pendant la période des examens, les nutriments suivants doivent être complétés pour que le cerveau fonctionne bien :

Fournir des nutriments adéquats au bon fonctionnement du cerveau des élèves. Photo d'illustration.

- Complétez le glucose pour le cerveau en consommant des céréales complètes, des haricots, des pommes de terre et des légumes - aidant à stabiliser la glycémie (limitez les boissons gazeuses, les sucreries et les boissons sucrées car elles feront monter et descendre rapidement la glycémie).

- Supplément d'Oméga-3 et d'Oméga-6 qui sont bons pour le système nerveux, présents dans le poisson basa, le maquereau, le thon, le saumon, le hareng... Il faut manger du poisson 3 fois/semaine (ou manger des noix huileuses).

- Les suppléments de phospholipides sont très bons pour la mémoire, présents dans les jaunes d’œufs et les abats.

Les acides aminés contribuent à la transmission de l'influx nerveux et sont abondants dans la viande, le poisson, les œufs, le lait et les haricots. Les élèves devraient consommer 55 à 60 g de protéines par jour (environ 250 g de viande ou de poisson par jour avec 1,5 à 2 bols de riz par repas suffisent).

Le fer est souvent absent de l'alimentation, ce qui entraîne anémie, fatigue, troubles de la concentration et somnolence. Complétez votre apport en fer en consommant beaucoup de sang, de foie, de viande, de poisson, d'amarante, d'épinards de Malabar et de haricots. Les fruits riches en vitamine C comme les oranges, les pamplemousses, les pommes et la papaye favorisent une bonne absorption du fer.

- Prenez un supplément d'iode pour prévenir la stagnation cérébrale et ralentir l'apprentissage. L'iode est abondant dans les poissons et les fruits de mer. Mais le moyen le plus économique est d'ajouter du sel iodé à votre alimentation quotidienne.

En plus d'une alimentation équilibrée, les étudiants devraient prendre deux à trois repas supplémentaires. Un supplément quotidien de vitamines et de minéraux présents dans les céréales complètes et les légumes est recommandé.

Ajouter de l'eau

Les examens ayant lieu par temps chaud, les étudiants peuvent facilement se déshydrater, ce qui affecte leurs résultats. Désormais, les étudiants devraient consommer des fruits et légumes comme la pastèque, le concombre, le melon, la pomme et la grenade, riches en eau et en vitamine C, bons pour la santé.

3. Optimisme

Plus important encore, les parents et les candidats doivent créer la tranquillité d’esprit nécessaire avant d’entrer dans la salle d’examen.

- Pour les étudiants, essayez de normaliser les examens. Considérez-les comme une journée normale, un jour où vous pourrez mettre en valeur vos talents et les connaissances acquises pendant de longues années. Cette attitude positive vous permettra d'être plus serein, plus confiant pour surmonter tous les obstacles, surmonter les problèmes difficiles et rédiger des essais touchants et des messages de vie significatifs.

Après avoir terminé la première matière, reposez-vous, oubliez le dernier examen et commencez la nouvelle matière. Photo d'illustration.

Après l'examen, les candidats comparent souvent leurs résultats à ceux des autres, ce qui crée un sentiment d'infériorité et peut les pousser à abandonner. Après l'examen, de nombreux candidats consacrent du temps et de l'énergie à échanger, à s'intéresser et à écouter les autres candidats sur leurs résultats. Plus vous posez de questions, plus vous réalisez que chacun a un avis différent du vôtre, ce qui peut engendrer de l'inquiétude, une attitude négative et le découragement. De là, vous craignez l'échec et, par conséquent, l'état d'esprit pour le prochain examen ne sera plus le même.

Alors, après avoir terminé la première matière, reposez-vous, mangez, oubliez le dernier examen et faites une sieste d'environ 30 minutes pour détendre votre esprit et aborder la nouvelle matière. Laissez libre cours à votre sagesse, adoptez l'état d'esprit d'un « brave guerrier » conquérant courageusement les hautes montagnes.

- Pour les parents, montrez votre sollicitude par des gestes affectueux, des mots d'encouragement, des questions et des confidences... pour aider vos enfants à réduire l'anxiété, le stress et la perte de sang-froid, et aussi à augmenter leur confiance lorsqu'ils entrent dans la salle d'examen.

Fleur de poirier

(Synthétique)