3 facteurs qui déterminent la qualité des examens des candidats

(Baonghean.vn) - Réussir un examen dépend de vous, et non de votre capacité à éviter les tabous. Santé, connaissances et bien-être aideront les candidats à surmonter tous les obstacles et à réussir l'examen.

1. Maîtriser les connaissances

Pour réussir un examen, la préparation est primordiale. Maîtriser ses connaissances permettra aux étudiants de se sentir plus confiants lorsqu'ils entreront en salle d'examen.

Une bonne maîtrise des connaissances permet aux candidats d'aborder l'examen avec assurance. Photo d'illustration.

Travailler jour et nuit, sans aucune rigueur scientifique, vous plongera dans un état de surcharge, d'anémie cérébrale, entraînant des pertes de mémoire et des oublis, rendant difficile l'acquisition des connaissances par les candidats. Par conséquent, la première chose importante à faire est de définir des objectifs d'apprentissage pour chaque étape. Définir des objectifs d'apprentissage clairs vous aidera à mieux gérer votre temps et votre charge de travail.

Identifier ses forces et ses faiblesses est également important pour établir un plan d'études scientifiques. De plus, l'utilisation de nouvelles méthodes d'apprentissage, telles que les diagrammes en arbre, la prise de notes, l'apprentissage par images et cartes, contribuera à rendre l'apprentissage plus intéressant et, par conséquent, à faciliter l'acquisition des connaissances par les candidats.

2. Bonne santé

Pour que les candidats soient suffisamment alertes pour réussir l’examen, l’alimentation est un problème qui nécessite une attention particulière.

Principes de l'alimentation pendant la période des examens

Il est conseillé de manger des aliments cuits, de boire de l'eau bouillie, de privilégier les aliments faciles à digérer, de limiter les grignotages dans la rue et d'éviter de goûter de nouveaux aliments afin de prévenir les allergies alimentaires. Il est déconseillé de manger à l'extérieur ou chez des vendeurs ambulants, car on peut facilement contracter une infection et avoir des maux de ventre inhabituels.

Il est préférable que les parents cuisinent pour leurs enfants à la maison. Donnez-leur juste ce qu'il faut au petit-déjeuner et au déjeuner, mais pas trop, car cela les fatiguerait, leur corps se concentrant sur la digestion plutôt que sur l'activité cérébrale.

Les candidats ne doivent absolument pas sauter le petit-déjeuner, car ils perdront leur vigilance, seront très fatigués et risqueront de s'évanouir de faim pendant le test.

Aliments stimulants pour le cerveau et bonnes études

Selon les experts en nutrition, pendant la période des examens, les nutriments suivants doivent être complétés pour un bon fonctionnement du cerveau :

Fournir des nutriments adéquats au bon fonctionnement du cerveau des élèves. Illustration.

- Complétez le glucose pour le cerveau en consommant des céréales complètes, des haricots, des pommes de terre et des légumes - aide à stabiliser la glycémie (limitez les boissons gazeuses, les sucreries et les boissons sucrées, car elles provoquent une augmentation et une diminution rapides de la glycémie).

- Complétez avec des Oméga-3 et des Oméga-6 qui sont bons pour le système nerveux, présents dans le poisson basa, le maquereau, le thon, le saumon, le hareng... Il faut manger du poisson 3 fois/semaine (ou manger des noix huileuses).

- Les suppléments de phospholipides sont très bons pour la mémoire, présents dans les jaunes d’œufs et les abats.

Les acides aminés contribuent à la transmission nerveuse et sont abondants dans la viande, le poisson, les œufs, le lait et les haricots. Les élèves devraient consommer 55 à 60 g de protéines par jour (environ 250 g de viande et de poisson par jour, accompagnés de 1,5 à 2 bols de riz par repas, constituent un apport suffisant en protéines).

Le fer est souvent absent de l'alimentation, ce qui entraîne anémie, fatigue, troubles de la concentration et somnolence. Complétez votre apport en fer en consommant beaucoup de sang, de foie, de viande, de poisson, d'amarante, d'épinards de Malabar et de haricots. Les fruits riches en vitamine C comme les oranges, les pamplemousses, les pommes et la papaye favorisent une bonne absorption du fer.

- Prenez un supplément d'iode pour prévenir la stagnation cérébrale et ralentir l'apprentissage. L'iode est abondant dans les poissons et les fruits de mer. Mais le moyen le plus économique est d'ajouter du sel iodé à votre alimentation quotidienne.

En plus d'une alimentation équilibrée, les élèves devraient prendre deux à trois repas supplémentaires. Un supplément quotidien de vitamines et de minéraux présents dans les céréales complètes et les légumes est recommandé.

Ajouter de l'eau

Passer des examens par temps chaud peut entraîner une déshydratation rapide chez les étudiants, ce qui peut affecter leurs résultats. Dorénavant, les étudiants devraient consommer des fruits et légumes comme la pastèque, le concombre, la pomme, la grenade, etc., riches en eau et en vitamine C, et bons pour la santé.

3. Optimisme

Le plus important est que les parents et les candidats créent la tranquillité d’esprit nécessaire avant d’entrer dans la salle d’examen.

Étudiants, essayez de normaliser les examens. Considérez-les comme une journée ordinaire, un jour où vous pourrez mettre en valeur vos talents et les connaissances acquises pendant de longues années. Cette attitude positive vous permettra de vous détendre, de surmonter les obstacles, de surmonter les difficultés et d'écrire des essais touchants et des messages de vie porteurs de sens.

Après avoir terminé la première matière, reposez-vous, oubliez le dernier examen et commencez la nouvelle. Photo d'illustration.

Après l'examen, les candidats comparent souvent leurs résultats à ceux des autres, ce qui crée un sentiment d'infériorité et peut les pousser à abandonner. Nombreux sont ceux qui, après l'examen, consacrent du temps et de l'énergie à échanger, à s'intéresser et à écouter les autres candidats sur leurs résultats. Plus on pose de questions, plus on se rend compte que chacun a un avis différent du nôtre, ce qui peut engendrer de l'inquiétude, une attitude négative et le découragement. De ce fait, on s'expose à la peur de l'échec et, par conséquent, l'état d'esprit pour l'examen suivant ne sera plus le même qu'au début.

Alors, après avoir terminé la première matière, reposez-vous, mangez, oubliez le dernier examen et faites une sieste d'environ 30 minutes pour détendre votre esprit et vous reposer avant d'aborder la nouvelle matière. Gardez l'esprit clair, ayez l'état d'esprit d'un « vaillant guerrier » conquérant courageusement les hautes montagnes.

- Pour les parents, montrez votre sollicitude par des gestes affectueux, des mots d’encouragement, des questions et des confidences… pour aider vos enfants à réduire l’anxiété, le stress et la perte de sang-froid, et aussi à augmenter leur confiance lorsqu’ils entrent dans la salle d’examen.

Fleur de poirier

(Synthétique)