Aider les élèves à rester mentalement forts avant l'examen de fin d'études secondaires de 2025

Le « principe des 4T » vous aide à garder l'esprit stable pour l'examen

Pham Thi Phuong, maître en psychologie de l'École de commerce et de tourisme de Hanoi, a déclaré que la pression académique devient une préoccupation majeure, entraînant de nombreux problèmes de santé mentale chez les lycéens au Vietnam.

Il ne s’agit plus seulement d’un avertissement, mais d’une réalité sociale puisque le nombre d’adolescents souffrant de problèmes de santé mentale continue d’augmenter, passant de 13 % en 2021 à 25 % en 2024.

Parmi eux, 18,6 % souffraient de problèmes de santé mentale pouvant mener à la dépression. Seuls 5,1 % environ des parents d'adolescents estimaient que leurs enfants avaient besoin d'aide pour des problèmes émotionnels et comportementaux.

Surtout pendant les périodes de pointe, les étudiants passent des examens de transfert, des examens de fin d'études secondaires pour postuler à l'université et au collège, ce qui augmente le stress et l'anxiété.

Il est donc conseillé d'adopter une attitude positive et de considérer l'examen comme une opportunité de développement personnel plutôt que comme une source de pression. Un examen ne peut pas évaluer pleinement vos compétences.

Les étudiants devraient diviser leur temps d'étude en petites parties et éviter le bachotage. Un apprentissage intelligent est plus important que le nombre d'heures d'étude. Parallèlement, établissez un plan scientifique pour maîtriser votre temps.

Détendez votre corps et votre esprit : les candidats appliquent des techniques de relaxation telles que la respiration profonde, l'écoute de musique relaxante et des exercices légers pour réduire le stress au quotidien.

Habitudes saines : Les étudiants doivent dormir suffisamment, manger régulièrement et compléter avec des aliments sains pour le cerveau tels que le poisson, les œufs, les noix... pour avoir la meilleure santé physique et mentale pour l'examen.

Les parents sont le soutien de leurs enfants lors de l'examen

Maître Pham Thi Phuong présente la « règle des 3D » pour que les parents soient un soutien solide pour leurs enfants pendant et après l'examen.

Ne fixez pas d'attentes trop élevées : aidez votre enfant à développer ses points forts au lieu de le forcer à atteindre des résultats élevés. Fixez des attentes basées sur ses capacités et ses aptitudes.

Faites preuve d’empathie et écoutez : Au lieu de parler d’attentes et de résultats d’examens, les parents ne devraient pas comparer et créer de pression, mais demander à leurs enfants comment ils se sentent, ce qui les inquiète, comment ils ont besoin que leurs parents les soutiennent... pour réduire la pression.

Encouragez-le de la bonne manière : reconnaissez les efforts de votre enfant et rappelez-lui que, quel que soit le résultat, il a toujours de la valeur. N'attendez pas le résultat pour le féliciter, encouragez-le tout au long de ses efforts. Montrez-lui toujours qu'il est toujours aussi formidable à vos yeux et motivez-le à redoubler d'efforts.

En particulier, si les résultats de l'examen ne sont pas à la hauteur de vos attentes, ne vous découragez pas. Un examen ne détermine pas l'avenir ; considérez-le comme une occasion d'apprendre et de vous améliorer. L'examen n'est qu'une étape importante sur le chemin de la maturité ; son résultat ne détermine pas votre avenir.

Explorez d'autres voies : Si vous n'obtenez pas les résultats escomptés, de nombreuses autres voies s'offrent à vos enfants. Parents et enfants doivent être à l'aise avec leurs idées et discuter ensemble pour choisir la voie qui leur convient le mieux. La réussite ne se résume pas à une seule voie.

Persévérance et effort : La réussite vient de la persévérance, pas d'un simple examen. Avec suffisamment de passion et de persévérance, vous atteindrez assurément votre objectif. Si vous cessez de persévérer, il n'y aura pas de lendemain, alors continuez à écrire votre rêve.

« Ces principes aideront les étudiants et les parents à maintenir une mentalité stable avant, pendant et après l'examen, transformant chaque défi en une opportunité de grandir, faisant en sorte que l'examen ne devienne pas une pression stressante, mais l'enfant reste l'enfant, l'amour des parents pour l'enfant est toujours plein - Le succès est comme ce ciel, pas seulement pour une seule personne » - a souligné Maître Pham Thi Phuong.