4 exercices pour réduire les maux de dos chez les personnes qui restent souvent assises

Asseyez-vous avec vos jambes étendues sur le sol, pliez chaque jambe à tour de rôle et appuyez vos genoux vers votre poitrine, maintenez la position pendant 10 secondes puis changez de côté.

Selon The Lancet, la sédentarité est aujourd'hui une cause fréquente de maux de dos. Une étude de l'Organisation mondiale de la Santé montre que le Vietnam est l'un des pays les plus sédentaires, avec 15,3 % de la population pratiquant moins de 30 minutes d'activité physique par jour. Un mode de vie sédentaire semble inoffensif, mais il entraîne de nombreux problèmes de santé, notamment des maux de dos.

Le Dr Paul D'Alfonso, du Maple Healthcare Chiropractic Center, explique que rester assis au même endroit pendant de longues périodes sans bouger entraîne une mauvaise circulation sanguine et un manque d'oxygène aux muscles du dos. De plus, les muscles s'affaiblissent et les articulations ne sont pas lubrifiées, ce qui provoque des douleurs dorsales sourdes. Les employés de bureau, soumis à une charge de travail importante, négligent de maintenir une posture assise correcte, ce qui aggrave la douleur. Les personnes souffrant de maux de dos ont tendance à moins bouger et la douleur s'aggrave, comme dans un « cercle vicieux ».

Des études montrent que le moyen le plus efficace de traiter les maux de dos est d'associer les soins chiropratiques à des exercices spécifiques pour le dos. Quelques minutes par jour seulement, en pratiquant les mouvements ci-dessous, vous aideront à soulager efficacement votre douleur.

Selon VNE