5 choses à faire pour commencer une nouvelle année en bonne santé

Le Dr Mitch Shulman, dans une conversation avec Global News Morning, a donné des conseils pour améliorer votre santé globale au cours de la nouvelle année 2019.

Dormir 8 heures

Il est conseillé de dormir 8 heures par jour. C'est le meilleur moyen d'éviter l'obésité et la dépression. Un esprit sain après un sommeil de qualité vous permettra de travailler plus efficacement. Un sommeil suffisant peut également prévenir certains cancers et maladies. Si vous ne dormez pas 8 heures, vous pouvez compenser ce manque à d'autres moments de la journée, si possible.

Bougez plus

Se lever et bouger davantage peut être aussi simple qu'une séance de cardio, mais cela peut avoir un impact considérable sur votre corps. Pas besoin de faire quoi que ce soit de trop intense : levez-vous simplement et allez rejoindre vos collègues au lieu de leur envoyer un e-mail ou de les appeler. Vous pouvez aussi simplement vous garer un peu plus loin pour pouvoir marcher davantage. L'important est de ne pas être paresseux.

Il n’est pas nécessaire de courir un marathon pour être actif ; les activités quotidiennes sont tout aussi importantes pour prévenir l’obésité, le cancer et d’autres maladies.

Optez pour un repas riche et nutritif

Vous entendez peut-être parler de repas standards, pauvres en graisses et en glucides. Mais le Dr Shulman recommande la simplicité. Mangez un mélange de noix, de légumes verts et moins de sel.

Une communication plus active et de qualité

Les humains sont des êtres sociaux. De nombreuses études ont montré qu'on se remet mieux d'une maladie en ayant un groupe d'amis proches avec qui partager. Selon le Dr Shulman, ce n'est pas la quantité d'amis qui compte, mais leur qualité. Il est essentiel d'avoir quelques amis proches pour trouver du soutien en cas de besoin.

Une étude menée auprès de personnes se remettant d’une crise cardiaque a révélé que celles qui avaient de bons réseaux d’amis étaient plus susceptibles de se rétablir.

Vivre au plus près de la nature

Il n'est pas nécessaire de marcher 20 km par jour en forêt ou en montagne : vivre au milieu des plantes et des arbres vous apportera de nombreux bienfaits, comme une baisse de la tension artérielle et une réduction du stress. Que vous contempliez les arbres de votre jardin depuis la fenêtre de votre chambre ou que vous promeniez votre chien au parc, prenez l'habitude de passer régulièrement du temps dans la nature.