5 types de boissons que vous devriez arrêter de boire immédiatement
Chaque jour, le corps a besoin de 1,5 à 2 litres d'eau pour fonctionner. Mais évitez les 5 boissons ci-dessous, car elles ne procurent qu'une sensation de satiété, mais sont néfastes pour la santé.
Café aromatisé
Si votre café moulu est mélangé à de la « saveur citrouille » ou à de la vanille, c'est un signe que vous pouvez y boire des arômes artificiels et naturels.
Mais qu'en est-il vraiment ? On aime souvent voir la mention « arômes naturels » sur les étiquettes des produits. Cela donne l'impression que le naturel est meilleur que l'artificiel, mais on se fait parfois avoir.
Les arômes naturels doivent provenir de plantes ou d'animaux, tandis que les arômes artificiels sont synthétisés en laboratoire. Cependant, tous deux sont un mélange de produits chimiques contenant des solvants, des émulsifiants et des conservateurs, en plus de l'arôme principal. Ils contiennent même des additifs comme le BHT et le BHA, associés au cancer. Par conséquent, évitez les arômes ajoutés, même s'ils sont vos préférés, comme la cannelle ou la vanille pure.
Boissons sucrées
Une étude récente publiée dans le Journal of the American Geriatrics Society a révélé que les consommateurs de sodas étaient trois fois plus susceptibles de souffrir d'obésité abdominale sur une période de dix ans que les non-buveurs, même après prise en compte de facteurs tels que l'âge, l'exercice physique et le tabagisme. Les personnes souffrant d'obésité abdominale sont plus susceptibles de souffrir de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2, de syndrome métabolique et d'une mortalité accrue.
Selon Harvard Health, les édulcorants artificiels utilisés dans les sodas peuvent modifier le goût des aliments. Les édulcorants artificiels sont bien plus sucrés que le sucre de table. Ainsi, à mesure que nous nous habituons à leur intense douceur, les aliments moins sucrés et sains comme les fruits et les légumes deviennent moins appétissants. Ce n'est vraiment pas bon pour la santé.
Jus de fruits et smoothies en bouteille
Sur les étiquettes des jus de fruits en bouteille ou des smoothies, les fabricants écrivent encore « 100% jus de fruits » sur l'étiquette, mais cela ne signifie pas que ce type de jus est totalement bon pour la santé.
Il y a deux raisons à cela : premièrement, boire du jus de fruit consomme une grande quantité de sucre ; deuxièmement, boire du jus de fruit n’est pas aussi bénéfique que de manger le fruit entier, car en le mangeant, on obtient des fibres qui aident l’organisme à métaboliser le sucre et à se sentir rassasié. Alors, qu’en est-il des smoothies en bouteille ? Ces derniers nous apportent également une quantité préservée de fibres provenant du fruit, mais ils peuvent contenir des édulcorants ajoutés, même si l’étiquette indique clairement « sans sucre ajouté ».
Lait de noix sucré
Si vous envisagez d’utiliser du lait de noix telles que des haricots, des amandes, des noix… Vous devriez y réfléchir car elles sont souvent combinées avec du sucre et des arômes.
Par exemple, chaque tasse de lait d'amande à la vanille contient environ 13 grammes de sucre. L'Organisation mondiale de la Santé recommande un apport quotidien de 25 grammes de sucre. Choisissez donc un lait de noix non sucré ou préparez-le vous-même.
Boissons aromatisées
Les eaux aromatisées telles que le thé vert, la pêche, la pomme, etc. sont souvent considérées comme une alternative saine à la réhydratation.
Cependant, ces boissons sont souvent chargées de sucre, d'édulcorants artificiels comme l'aspartame, d'arômes synthétiques et même de colorants alimentaires, des ingrédients généralement absents de l'alimentation. Alors, si vous avez envie d'un petit plus dans votre verre d'eau glacée, ajoutez des fruits frais pour une saveur naturelle.
