5 conseils pour aider les hommes d'âge moyen à rester en forme

La testostérone est une hormone importante pour la santé et la physiologie masculines. Le taux de testostérone atteint son pic à 20 ans et diminue progressivement à 30 ans, diminuant en moyenne de 1 à 2 % par an. À l'âge mûr, les hommes ont perdu un tiers de leur taux de testostérone par rapport à leur pic. Cela entraîne une baisse de la libido, des troubles de l'érection et une éjaculation précoce.

De plus, le déficit en testostérone provoque fatigue, douleurs articulaires, perte de poids… augmentant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires et d'hypertension. De plus, le déficit en testostérone affecte le système nerveux central, provoquant chez les hommes d'âge moyen des sautes d'humeur, de l'irritabilité et des pertes de concentration au travail.

Les hormones mâles diminuent fortement à l’âge moyen.

Les 5 conseils ci-dessous aident les hommes à rester en bonne santé et mentalement forts, en conservant leur forme d’âge moyen.

1. Régime alimentaire raisonnable

À l'approche de la cinquantaine, les hommes doivent être plus stricts dans leur alimentation. Ils doivent limiter les aliments frits et riches en graisses saturées comme le saindoux et les abats. Privilégier les aliments riches en bonnes graisses (oméga-3) comme le saumon, le maquereau, les amandes et l'huile d'olive. Parallèlement, privilégier les fibres solubles présentes dans l'avoine, les antioxydants présents dans les fruits colorés et les légumes verts. Limiter la consommation d'alcool et de boissons gazeuses.

2. Maintenez une routine d’exercice quotidienne

Des recherches montrent que faire de l’exercice au moins 30 minutes par jour et 5 fois par semaine aide non seulement le corps à rester en bonne santé, augmente la résistance mais réduit également le risque de maladies cardiovasculaires.

L’exercice stimulera le corps à brûler l’excès d’énergie, favorisera l’échange d’oxygène dans le sang, augmentera le métabolisme et éliminera les radicaux libres qui causent le vieillissement.

3.Contrôle du poids

Face à la réalité selon laquelle « plus la taille est grande, plus la durée de vie est courte », le surpoids et l’obésité sont devenus des problèmes notables chez les hommes d’âge moyen.

Les statistiques montrent que 50 % des hommes en surpoids ont un taux de testostérone inférieur à la normale. Une prise de poids incontrôlée entraîne un risque élevé de maladies osseuses et articulaires, de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2, en particulier chez les hommes dont le tour de taille est supérieur à 100 cm.

4. Bilans de santé réguliers

Les hommes de 40 ans et plus devraient effectuer un bilan de santé tous les 6 mois. La tension artérielle, le poids, la glycémie, le tour de taille et les lipides sanguins sont cinq indicateurs importants à vérifier régulièrement. Cela permet non seulement d'évaluer l'état de santé actuel, mais aussi de détecter précocement les risques de maladies futures.

5. Tonique rénal - Augmente la vitalité

Selon la médecine traditionnelle, les reins sont responsables du stockage de l'essence et de la moelle osseuse, et sont un facteur déterminant de la croissance et du développement de l'organisme. Par conséquent, l'insuffisance rénale et la faiblesse rénale affectent non seulement la santé, mais entraînent également une perte de forme et de prouesses au lit.

Par conséquent, pour préserver leur santé et leurs capacités physiologiques, les hommes doivent se concentrer sur le bon fonctionnement de leurs reins, en aidant l'organisme à produire de la testostérone endogène pour améliorer leur santé globale. C'est le facteur clé qui permet aux hommes de rester toujours dynamiques et en forme. Il est recommandé d'utiliser des produits à base de plantes ou d'essences naturelles pour limiter les effets secondaires.

Viganam Tam Binh, un produit vietnamien très apprécié, est un produit auquel les hommes font aujourd'hui confiance. Il est composé d'herbes précieuses telles que l'épimède, le morinda officinalis, la cistanche, le ginseng et le bois de cerf, associés à des essences naturelles telles queHuîtreset testofen (extrait d'herbe de curry), Viganam Tam Binh a pour effet de soutenir les reins et le tonique yang, d'augmenter la vitalité, d'améliorer la santé et la physiologie masculine.

En particulier, le produit aide également à stimuler le corps à produire de la testostérone endogène, à améliorer les symptômes de la ménopause masculine, tout en améliorant la circulation sanguine, en renforçant les tendons et les os, en favorisant la réduction des maux de dos et des douleurs aux genoux et en réduisant la nycturie due à la faiblesse des reins.

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