5 conseils pour perdre du poids rapidement en dormant

Peu d'entre nous savent que dormir peut aider à perdre du poids efficacement. Correctement appliqué, le nombre de calories brûlées pendant le sommeil est parfois supérieur à celui d'une activité physique quotidienne.

De nos jours, avec notre emploi du temps chargé, le temps consacré à l'exercice physique se fait de plus en plus rare, surtout pour celles qui travaillent au bureau. Voici cinq méthodes pour aider les femmes à perdre du poids efficacement pendant leur sommeil.

Gardez votre corps au frais pendant votre sommeil

Lorsque le corps est froid, beaucoup d'énergie est consommée, ce qui aide à perdre du poids efficacement - Photo : Internet

Nous avons souvent tendance à garder notre corps au chaud pendant notre sommeil. Cependant, ceux qui souhaitent perdre du poids devraient laisser leur corps se refroidir un peu pendant leur sommeil. En effet, lorsqu'il fait froid, notre corps dépense beaucoup d'énergie pour se maintenir au chaud, ce qui entraîne une perte importante de calories, ce qui nous permet de perdre du poids.

Selon une étude publiée dans la revue Diabetes (Royaume-Uni), les personnes qui dorment dans une pièce dont la température est d'environ 19 degrés Celsius brûleronten feu7% de calories en plus que ceux qui dormaient dans une pièce à température normale.

Dormir dans une pièce sombre

La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale. Elle contribue non seulement à réguler le rythme biologique de l'organisme, mais aussi à une perte de poids efficace. Comme le corps ne produit cette hormone que dans l'obscurité, il est conseillé d'éteindre toutes les lumières pendant le sommeil pour perdre du poids. C'est la conclusion d'une étude publiée dans le Journal of Pineal Research.

Ne mangez pas d’aliments salés le soir

Manger des aliments salés avant de se coucher fera gonfler le corps le lendemain - Photo : internet

Le soir, évitez tout type d'aliments salés, car le sel qu'ils contiennent retient l'eau dans l'organisme. Votre corps gonflera alors comme s'il était obèse le lendemain matin.

Gardez le moral

Une humeur détendue vous aidera à dormir plus profondément que d'habitude. Avant d'aller vous coucher, évitez les disputes, car cela peut provoquer des troubles mentaux, augmenter les hormones du stress et favoriser l'accumulation de graisse dans le corps.

Si vous maintenez une humeur confortable pendant votre sommeil, cela aidera votre corps à brûler plus de graisse, contribuant ainsi à votre perte de poids.

Dormez suffisamment

Même si cela peut paraître contre-intuitif, dormir suffisamment peut réduire considérablement la graisse corporelle.

Selon une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition, les personnes qui dorment 7 à 8 heures par jour brûlent 20 % de calories de plus après les repas que celles qui ne dorment pas suffisamment. Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, l'insuline n'agit pas efficacement, ce qui entraîne une accumulation de graisses et de sucres dans l'organisme, conduisant à l'obésité et au diabète.

Selon PN&GD