5 moments où vous ne devriez pas boire d'eau
L'eau est essentielle à l'organisme, mais il n'est pas toujours bon d'en boire. Voici 5 situations où il vaut mieux éviter de boire de l'eau, selon Bright Side.
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Image:Systèmes d'eau Secondwind. |
Avant d'aller au lit
Il est déconseillé de boire de l'eau juste avant de se coucher pour deux raisons. Premièrement, cette habitude peut vous obliger à vous réveiller pour aller aux toilettes, perturbant ainsi votre sommeil et sa qualité. Deuxièmement, les reins fonctionnent plus lentement la nuit, ce qui augmente le risque de gonflement du visage ou des membres au réveil. Idéalement, buvez de l'eau deux heures avant le coucher.
Au beau milieu d'une séance d'entraînement intense
Lors d'un effort physique intense, la température corporelle augmente, provoquant une sensation de chaleur. Cependant, il est déconseillé de boire de grandes quantités d'eau pour se rafraîchir, car cela risque de provoquer un déséquilibre électrolytique, avec des symptômes tels que maux de tête, nausées et vertiges. Cela peut également être dangereux pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques. Aux États-Unis, un décès lié à une consommation excessive d'eau pendant l'exercice a d'ailleurs été recensé.
Les experts recommandent aux personnes qui font de l'exercice de boire de l'eau comme suit :
- Boire 450 à 600 ml 1 à 2 heures avant l'entraînement.
- Boire 250 à 300 ml 15 minutes avant l'exercice.
- Pendant l'exercice, buvez environ 250 ml toutes les 15 minutes.
Lorsque l'urine perd sa couleur
L'urine foncée indique une déshydratation, tandis que l'urine claire et incolore suggère un excès d'eau. Ce dernier signe requiert une attention particulière, car un excès d'eau réduit le taux de sodium, ce qui peut entraîner divers problèmes de santé, notamment des maladies cardiaques.
Lorsque vous mangez des aliments épicés
La sensation de brûlure ressentie en mangeant épicé est due à une molécule appelée capsaïcine. De par sa nature polaire, l'eau n'atténue pas le piquant ; au contraire, elle favorise la diffusion de la capsaïcine dans la bouche et l'œsophage, aggravant ainsi la situation. Pour soulager cette sensation désagréable, il est conseillé de boire du lait, qui est un liquide moins polaire que l'eau.
Pendant le repas
L'intérêt de boire de l'eau pendant les repas pour la santé reste controversé. Toutefois, les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien doivent absolument éviter cette habitude.
