5 fois où vous ne devriez pas boire d'eau

Avant d'aller au lit

Il est conseillé d'éviter de boire de l'eau avant de se coucher pour deux raisons. Premièrement, cette habitude peut vous inciter à vous réveiller pour aller aux toilettes, ce qui perturbe la durée et la qualité de votre sommeil. Deuxièmement, les reins fonctionnent plus lentement la nuit que pendant la journée, ce qui augmente le risque de se réveiller avec le visage ou les membres gonflés. Idéalement, buvez de l'eau deux heures avant de vous coucher.

Au milieu d'un entraînement intensif

Lors d'un effort physique intense, la température corporelle augmente, créant une sensation de chaleur. Cependant, ne vous précipitez pas pour boire beaucoup d'eau afin de vous rafraîchir, car vous risqueriez de provoquer un déséquilibre électrolytique, avec des symptômes tels que maux de tête, nausées et vertiges. De plus, cela est également dangereux pour les personnes souffrant de maladies cardiaques. Aux États-Unis, un cas de décès dû à une consommation excessive d'eau pendant l'exercice a été recensé.

Les experts recommandent aux athlètes de boire de l’eau comme suit :

- 1 à 2 heures avant l'exercice, boire 450 à 600 ml.

- 15 minutes avant l'exercice, boire 250-300 ml.

- Pendant l'exercice, buvez environ 250 ml toutes les 15 minutes.

Lorsque l'urine perd sa couleur

Une urine foncée indique une déshydratation, tandis qu'une urine claire et incolore indique une surhydratation. Ce signe nécessite une attention particulière, car l'excès d'eau réduit le taux de sodium, ce qui peut entraîner de nombreux problèmes de santé, notamment des crises cardiaques.

Lorsque vous mangez des aliments épicés

La sensation de brûlure provoquée par les aliments épicés est causée par une molécule appelée capsaïcine. Du fait de cette même polarité, l'eau n'atténue pas le piquant, mais diffuse la capsaïcine dans la bouche et l'œsophage, aggravant ainsi la sensation. Pour atténuer cet inconfort, privilégiez le lait, un liquide moins polaire que l'eau.

Pendant le repas

Boire de l'eau pendant les repas est-il bon ou mauvais pour la santé ? C'est encore un sujet de débat pour beaucoup. Pourtant, les patients souffrant de reflux gastro-œsophagien devraient absolument éviter cette habitude.