5 mauvaises habitudes que les employés de bureau doivent abandonner immédiatement
Les docteurs Erik Miranda et Erik Miranda, travaillant au Dignity Health-GoHealth Healthcare Center (USA), parlent de 5 mauvaises habitudes néfastes pour la santé que les employés de bureau devraient abandonner, selon Livestrong.
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Contact des mains avec des surfaces contaminées
Une étude de 2012 a révélé que le robinet de l'évier, la poignée du micro-ondes et le clavier étaient les trois endroits du bureau les plus contaminés par les germes. Lavez-vous donc les mains souvent ou avant de vous toucher le visage, les yeux ou la bouche.
Stresser
Le stress est un problème courant chez les employés de bureau. Selon l'Institut national de la santé mentale, il peut affaiblir le système immunitaire, perturber la fonction digestive et perturber le sommeil. Un stress persistant peut entraîner des problèmes plus graves, tels que des maladies cardiaques, du diabète et la dépression.
journée de travail de 12 heures
De nos jours, travailler 12 heures par jour n'est pas rare. Cependant, cela nuit à votre santé, surtout à long terme. Essayez de ne travailler que 8 heures par jour et, si vous travaillez 12 heures par jour, faites des pauses régulières et détendez-vous pour préserver votre santé.
Mauvaise posture
Les mauvaises postures courantes chez les employés de bureau comprennent des épaules voûtées et une colonne vertébrale courbée, le cou et la tête tournés vers l'écran. Selon le Dr Erik Miranda, une mauvaise posture assise entraîne souvent des douleurs dorsales et cervicales.
Les douleurs cervicales et dorsales peuvent nuire au bien-être et au niveau d'énergie, selon une étude de 2012 publiée dans la revue Biofeedback. Soyez attentif à votre posture et à l'espacement de vos épaules lorsque vous êtes assis devant votre ordinateur, conseille le docteur Erik Miranda.
« Si vous souffrez de douleurs au cou et au dos à cause de la position assise, pratiquez la posture du chien tête en bas pour aider à augmenter le flux sanguin vers le cerveau et à soulager les douleurs au cou et au dos », explique la coach de santé Jennifer Gibson.
Passer trop de temps devant l'écran
La plupart des employés de bureau ne se rendent pas compte qu'ils passent trois ou quatre heures sans quitter leur bureau, explique Jennifer Gibson, coach santé. Résultat : fatigue oculaire, sécheresse oculaire et maux de tête.
Installez un écran antireflet sur votre ordinateur pour réduire les effets négatifs, suggère le Dr Erik Miranda. Et éloignez-vous régulièrement de votre écran ou réglez une minuterie pour vous rappeler de vous éloigner de votre ordinateur toutes les 2 à 3 heures.
Selon TNO
