5 aliments pour vous aider à développer vos muscles
Développer ses muscles permet d'avoir une apparence saine et attrayante. De nombreux exercices peuvent favoriser la prise de masse musculaire, mais pour atteindre une efficacité optimale, il est essentiel de les associer à un régime alimentaire adapté.
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| Le bœuf joue un rôle important dans la construction musculaire. /// Photo : Shutterstock |
Vous trouverez ci-dessous 5 aliments qui aident ceux qui souhaitent gagner du muscle, selon Medical Daily.
Bœuf
Le bœuf joue un rôle important dans la construction musculaire. Riche en protéines et en acides aminés, il interagit avec l'insuline pour transférer les protéines du sang vers les muscles et favoriser leur croissance.
Riz brun
Le riz brun ne contribue pas directement au développement musculaire, mais il joue un rôle important. Son faible IG contribue à fournir une énergie durable, essentielle à la construction de nouveaux tissus musculaires.
De plus, le riz brun aide à augmenter les niveaux d’hormones sanguines qui favorisent la croissance musculaire et la perte de poids.
Œuf
Les œufs sont la source de protéines la plus connue au monde. Ils contiennent des acides aminés essentiels qui développent la masse musculaire maigre, renforcent l'immunité et stimulent le métabolisme.
Patate douce
Les patates douces sont une bonne source de glucides et ont un IG bas qui aide à dynamiser le corps.
Lait
Le lait est l'aliment idéal à consommer à tout moment. Il contient des protéines et huit acides aminés essentiels qui contribuent à la croissance et à la réparation des tissus musculaires.
Selon TNO
